식사 직전에 스쿼트만 해서 감량한 경험담

잘못된정보2021.02.07 08:53
밥먹을라는데 스쿼트시키면 입맛 뚝 떨어지제
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카미우타2021.02.07 10:43
자동차로 치면 1000cc 배기량을 3000cc로 바꾸는겁니다.
허벅지 엉덩이 배 허리등 코어근육을 어느 수준이상 단련시켜놓으면 일상생활로도 꾸준히 칼로리를 소모하기때문에 먹고싶은거 잔뜩 먹어도 살이 잘 안찌게됩니다.
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공차고싶다2021.02.07 17:38
이해가 안되는데요
초보든 일반인이든
운동량이 없던 일상에 하루밥세끼기준
제대로 된 자세로 50개씩 3세트 총 세번
450번이라는 운동량이 늘어나는데
뇌내망상이라뇨?

어줍잖게 주워들은 잡지식으로
제대로된 근거없이 비난하지마세요

합리적인 비판을 하세요 보디빌딩10년이고 고중량이고
얼토당토 않는 상관없는 이론 말하지마시구요
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개드립볼시간에뭐라도해야겠다생각만한다21.02.07 08:51
아 다이어트해야하는데
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파송송불알탁21.02.07 08:51
근데뭘해야 저렇게찜? 181에 76인데 그냥 먹고싶은대로 처먹고 운동안해도 살안찌는데
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130키로에서73키로21.02.07 08:56
개인 차가 심하긴한데

급하게먹고 ㆍ과식하고 ㆍ 자기직전에 고열량 야식 먹고 ㆍ바로 누워서 자버리고 ㆍ 인스턴트ㆍ배달 음식 위주고...살이 무럭무럭 자라요
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INTP21.02.07 11:54
유전자요 같은양을 같은속도로 먹어도 개인차가
있습니다.비만유전자같은경우엔 소량을먹어도
지방으로간다고하네요
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멍댕이21.02.07 08:52
몰라서 안하는게 아니라구 ㅠㅠ
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내서방은요정박쀼쀼21.02.07 08:52
몰라서 안허겄냐.. (뒤뚱뒤뚱)
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잘못된정보21.02.07 08:53
밥먹을라는데 스쿼트시키면 입맛 뚝 떨어지제
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귤향첨가21.02.07 09:06
안그래요~
훈련소에서 정해진 턱걸이등 해야지만 먹을 수 있었는데...
잘 먹었습니다.
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Boss21.02.07 09:09
ㅋㅋㅋㅋㅋ 찰지노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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새우잉어킹21.02.07 19:55
스쿼트요???? 제가요??? 지금요????????
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130키로에서73키로21.02.07 08:55
근성 대단하시네요

나랑은 완전히 다르게 성공하신 케이스지만

난 81까지 뺀 후엔 근력 운동에 8개월은 ㄹㅇ 미쳐 살았었는데...근력 운동만 미친듯이해도 감량됩니다 ㅎ 당연히 근육도 늘어나고요

개인적으로 제일 힘든건 66키로까지 감량 후에 벌크업이 힘들었어요
ㅡ먹는양이 굉장히 줄어들었고 솔직히 맛 없는 식사여서ㅡ
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고백할용기는있는데얼굴이없다21.02.07 08:58
86kg에서 꾸준한 한가지 운동으로 한달만에

74kg만들었는데...

그 이후로는 똑같은 운동 아무리해도 안빠져요 ㅠ

횟수와 시간을 늘려도 안빠지는걸 보니....

다이어트가 잘 되는 몸무게는 따로 있는것 같아요~
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130키로에서73키로21.02.07 13:57
당연히 안빠지죠

이미 완전히 적응하고 기초 대사량도 변화가 있을텐데...

더 강한 자극을 줘야함니다
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펭수랑성규랑삐까삐까21.02.18 09:02
다른종류로 강도높게 하랫어요 내성이생겨그런듯
다이어터 책사서 보세요 만화임
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임재범대학교 거친생각과[수정] 02-07 09:08 21.02.07 09:08
하루에 스퀴트 450회면 식사후에도 살 쭉쭉빠질거같은데 ㄷㄷㄷ
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비밀밀[수정] 02-07 09:12 21.02.07 09:12
난 육덕진게 좋던데 멋지게 육덕지는게 목표
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북마크는쓰래기통21.02.07 09:41
당근 광고네..
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카미우타21.02.07 10:43
자동차로 치면 1000cc 배기량을 3000cc로 바꾸는겁니다.
허벅지 엉덩이 배 허리등 코어근육을 어느 수준이상 단련시켜놓으면 일상생활로도 꾸준히 칼로리를 소모하기때문에 먹고싶은거 잔뜩 먹어도 살이 잘 안찌게됩니다.
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비밀밀21.02.07 13:06
이해가 딱 되네요
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낮말은새가듣고반말하면쳐맞는다21.02.07 22:41
정확한 비유를 해주셨네요
제 경우엔 운동량을 늘리는 것보다 식단을 조절하는 게 쉽긴 했습니다
저탄고지로 10키로 빼고 1년째 유지 중입니다
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재수니21.02.09 01:47
빡빡이 아저씨였나 다큐에서 봣나
근육이 가지는 기초대사는 무시해도 될정도로 얼마 되지 않는다고 합니다
근육을 유지하려면 운동을 해야하기 때문에 운동으로 칼로리 소모가 되는거지 근육 키워놓고 운동 안하고 먹기만 하면 살찌는건 똑같데요
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흐아음21.02.07 14:34
진짜일까.?? 100키로대에 있는사람들도 하루 20분씩 매일뛰면 관절 다 박살나는데 물론 운좋게 관절이 잘 타고난경우일수도 있지만 뭐..
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daepaesamgyupsal21.02.07 17:24
스쿼트 바른 자세로하면 무릎 관절 무리 거의 안가요
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퓨처워커21.02.07 14:50
개인적으로 무릎이 안좋아서
스쿼트와 달리기 하는게 무섭더라구여ㅜ

근육이 워낙 없어서 그런건지(없긴 정말 없음 근육이)
나름 자세를 제대로 한다고 했는데도
무릎에 부하가 걸리는 느낌이 들고
며칠 하다가 무릎에 소리가 나서 병원행...

그렇게 한참 간격 두고 두어번 시도했다가
아파서 병원가는 시간이 더 많아지니
스쿼트 같은 운동은 시도를 못하겠더라구요ㅜ..
근데 하체운동은 다 비슷비슷 하게
무릎을 굽히는 운동이 많아서 어떻게 해야할지
모르겠어요ㅜㅜ
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재수니21.02.09 01:50
스쿼트 제일 문제가 자세자세자세 타령 해대는 헬창들 때문에 사람들이 잘못된 인식을 가지고 있는게 문제라고 하더라고요.
다리길이 무게중심 사람마다 다 다른데 한가지 방식으로 한다는게 말이 안된다고요
다리만 어깨 넓이로 벌리고 무릎은 본인이 무리가 가지 않는 선까지만 굽혓다 폇다 하면 된답니다
처음부터 너무 내려 가면 더 위험 하대요.
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마음만은헬창21.02.07 16:19
뇌내망상입니다 이론은 맞긴한데 운동수행 능력이 될리가 없습니다. 바디빌딩 10년이상한 고수가 100이상 짜리로 고반복으로 조지면 되겠죠. 일반인, 심지어 초보라면 맨몸으로 몇개 한다고 제대로 조질수가 없어요 못걸을 정도로 탈탈 털어야됨
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공차고싶다21.02.07 17:38
이해가 안되는데요
초보든 일반인이든
운동량이 없던 일상에 하루밥세끼기준
제대로 된 자세로 50개씩 3세트 총 세번
450번이라는 운동량이 늘어나는데
뇌내망상이라뇨?

어줍잖게 주워들은 잡지식으로
제대로된 근거없이 비난하지마세요

합리적인 비판을 하세요 보디빌딩10년이고 고중량이고
얼토당토 않는 상관없는 이론 말하지마시구요
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족고수21.02.08 01:09
영어로되어있엇는데 정확히 기억은 안나지만 섭취전스쿼트 라는 뜻의 주제였습니다.
제가 저 다이어트로 83에서 69까지 빼는데 9개월? 정도 걸린거같네요..
일단 위에 댓글 처럼 입맛이떨어집니다.
그래서 원래먹던량보다 적게먹게되었구요.
거기에 스쿼트끝난후 물을 섭취하지말고 식사를 하라고 추가로 덧붙여져있는데 저는 그러면 토할꺼같아서.. 물먹었어요..
그리고 저기서 야식폭식 다하면서는 절대안되고 딱 3끼만
먹고 했습니다.
현재는 살뺀 기점으로 집에서 맨몸운동과 덤벨 주로하고있고 70키로에 근육량 높은 상태의 몸을 유지하고있습니다!!
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체셔21.02.07 17:45
운동 모르던 분들 이런거 보고 무턱대고 운동하지 마세요..
꼭 자세 챙겨서 하세요...
퇴사기념으로 일하면서 찌운살 빼려고 운동 시작했다가 뭐가 잘못됬는지 일주일만에 앉기 힘들정도러 아파서 병원가니 허리에 뭐가 끊겼대요... 주사1회 12만원짜리...3회맞으라고...
꼭...몸에 맞게 하세요....
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