운동 효과 논란

야참불멸2021.07.18 08:40
숨쉬기 운동만 하면서 8시간 동안 앉아서 일하고 집에가서는 치킨 먹고 잘 때까지 누어 있는 나한테는 효과 있겠지...
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뿜뿜뿜가리겟겟2021.07.18 08:45
만보를 터벅터벅 걷거나 폰보면서 걸으면 더 나빠질'수' 있어요
배힘 옹동이힘 허벅지힘으로 걸어야 무릎 발목에 무리가 '덜' 가고 복식호흡까지 해주면 좋구용 엉덩이가 좌우위아래로 씰룩실룩은 안하는데 좋대용
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무지단무지2021.07.18 08:48
1시간 걸어봤자 200칼로리 정도 소모됩니다.
또한 이렇게 길게 운동을 하면 집중도도 떨어질 뿐더러, 몸이 금방 적응해버려서 효과를 보긴 어려울겁니다. 걷기운동을 효과적으로 하시려면 인터벌 트레이닝처럼 속도에 변화를 주시는게 좋습니다.
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미국야옹이21.07.18 08:36
이 논란이 끝나 둘중에 더 좋은게 결정되면 그걸로 운동해야지 (끄덕)
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요도어택21.07.18 08:37
21살때 하루3~5만보 걷는 물류일할때는 살도빠지고 치골도 생겼었는데 26~28살 대리운전하면서 하루3만보 이상걷는데 건강 나빠지는기분이 들진 않고 그렇다고 또 살이 빠지진 않네요 케바케인듯
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junejuly[수정] 07-18 14:30 21.07.18 14:29
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김간디21.07.18 08:38
사람 체질따라 걸어서 소모되는 열량을 빼오는 곳이 다를테니 자기한테 맞는거 찾아 빼시면 될거같습니다.
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밤드리노니다가21.07.18 08:38
저런 이상한 건강 프로그램들이 종편에 넘쳐나는데 믿을 수가 있어야지
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야참불멸[수정] 07-18 08:40 21.07.18 08:40
숨쉬기 운동만 하면서 8시간 동안 앉아서 일하고 집에가서는 치킨 먹고 잘 때까지 누어 있는 나한테는 효과 있겠지...
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머리뽑기장인21.08.05 23:47
물리치료사 입니다
호흡운동부터 시켜드릴께요 진짜 숨쉬는게 이렇게 어렵다고? 짜증내게 만들어드릴께요
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뿜뿜뿜가리겟겟21.07.18 08:45
만보를 터벅터벅 걷거나 폰보면서 걸으면 더 나빠질'수' 있어요
배힘 옹동이힘 허벅지힘으로 걸어야 무릎 발목에 무리가 '덜' 가고 복식호흡까지 해주면 좋구용 엉덩이가 좌우위아래로 씰룩실룩은 안하는데 좋대용
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이게통하나[수정] 07-18 09:55 21.07.18 09:55
옹동이 좋아요
호복지도 써주세요
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취리히놈팡이21.07.18 08:45
걷는것도 숨 좀 차게 빠르게 걷고 적당히 처먹어야지
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가슴에물주면자라날까요제발요[수정] 07-18 15:19 21.07.18 15:18
아 살빼기 겁나 빡심 ㅠ 그냥 살다 대충 죽을까 하다보면

그마저도 쉽지 않다는걸 깨달음.
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무지단무지21.07.18 08:48
1시간 걸어봤자 200칼로리 정도 소모됩니다.
또한 이렇게 길게 운동을 하면 집중도도 떨어질 뿐더러, 몸이 금방 적응해버려서 효과를 보긴 어려울겁니다. 걷기운동을 효과적으로 하시려면 인터벌 트레이닝처럼 속도에 변화를 주시는게 좋습니다.
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똥싸다학교늦었어요21.07.18 09:12
걷기'운동' 이지 그냥 걷는게 아님.

터벅터벅 일상걸음으로 걸으면 운동효과는 제로에 가깝고

허리고개 빳빳---하게 세우고 발목과 허벅지에 힘주고 팔 크게 흔들고 성큼성큼 크게 걷는 등

제대로 바른 자세를 갖춰야 효과가 있다는 것.

저거쓴기자는 그냥 터벅걸음이였을 듯.
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금장제조21.07.18 10:17
150키로 나갈때 뛸수가없어 걷기운동만했는데
그때는 확실히 효과있었습니다
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동글당근221.07.18 10:19
저는 효과 있었던 게, 저도 하루에 2만보 이상 거리로는 14키로 안팎을 걸었는데 몸무게가 3~4일만에 92에서 89좀 안 되게까지 내려왔어요!!! 물론 철저한 식단도 병행해야 하긴 하지만 식단만 관리하면 살이 안 빠지더라고요ㅠㅠ
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그러니까말야그게21.07.18 11:10
호텔에서 일할때 하루평균 3만보 걸었는데 1년 계약직 끝나니까 14키로 빠짐..
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방구석김두한21.07.18 12:25
그냥 다이어트는 먹는거 반으로 줄이고 매일 10km씩 뛰니까 잘 빠지더라. 요령만 찾으려고 하니까 이게 맞나 저게 맞나 따지게되고 결국에는 못빼는거임.
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아랫도리가묵직한21.07.18 12:48
밥 먹고 가만히 앉아서 티비보기

vs

밥 먹고 2시간 걷기

뭐가 더 살 많이 빠질까요??
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돌돌돌김밥21.07.18 14:55
먹는량 과 소비량 을 생각해야지...

먹는것이 더 크면 당연 뭔 운동을 해도 효과는 없음

걷기가 효과 없다고 하는 이유는 1시간이나 걸어야 겨우 밥 한공기 이기 때문 ...
저 밥 한공기가 내가 살빠지는 딱 커트라인이라면 1시간 걸어도 살은 빠짐

근데 그럴바엔 차라리 10분만 강하게 버피하는게 더 효과적... 하지만 힘든건 피하고싶고 어느정도 얇고 길게 뽑고 싶기에 걷기운동을 하게되는것...

걷는걸로 효과 더 줄려면
빨리 걷기를 해야함.. 빨리걸으면 호흡이 빨라지고 심박수도 올라가는데 그때 잠깐 천천히 걷고 다시 빨리걷고 반복하면 됨... 이걸 반복하면 걷기로도 땀범벅 가능함
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분당엔바람이분당21.07.18 15:56
경험상 무너진 몸이 가장 빨리 회복되고 배도 쏙 들어간 운동은 빠르게 멀리 걷기였음. 물론 달리기는 안되는 몸이라 못해봄.
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양재물간장21.07.18 18:51
평소 운동부족이신 분들은 효과 있음.
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백수는진리21.07.19 04:55
일 하는 것 때매 하루 7시간씩 걸어도 몸무게 찌지도 빠지지도 않았는데 다른 지역 기숙사 가서 더 조금 걷고 더 먹었는데 6키로 빠짐...아 참고로 전단지 7~800개씩 들고 있어서 무게도 좀 됐음
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이넘은또뭐야21.07.20 05:45
근육이 자극받고 숨찰정도로 20분 정도만 하심 되요. 심박수에 변화도 없는 걷기는 아무 소용 없어요. 그래서 몸 하루종일 움직이는 일 하는데도 당뇨에 고지혈 고혈압 오는 이유가 이거에요. 몸에서 운동한다고 못느끼는거죠.
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