의사가 알려주는 교대근무 수면문제 해결 꿀팁......jpg

성이 장씨 장의사

약보단 술이 나음

근데 술먹고 자면 자도 피곤함 마찬가지~

책을 일어야함

술은 중추신경 억제제 여서 쉽게 수면에 들지만
깊은 잠은 잘 수 없습니다.
그리고 잠을 자기 위해 습관적으로 마시다 보면 알콜 중독으로 이어질 수 있습니다.

그렇다건 하는데 나는 슬막으먄 꿀 잠 잘더라

매일드시면 간 문제 생길수 있어요 조심하세요

왜 머글 학문을 배우십니까..?

그렇져. 알콜의존중부터 시작이지만

내부소독

의사가 말하는대로 살되, 의사처럼 살지는 말라고 하죠... 야간 교대근무로 수면에 애를 먹는 전국에 모든 분들 고생하십니다.

의사처럼 살면 건강유지 힘들죠 ㅋㅋㅋ

저 본문 폰트 뭔지 아시는분..

그래서 그냥 나이트 오프 데이 같은 근무가 나오면
N 밤새 근무-아침 퇴근하면
아예 버티고 버티다 한 오전 10시쯤 늦게 자서 늦게 일어나서 그때부터 하루가 시작되는 루틴으로 맞추면 됩니다. 다음날 아침 출근하고 퇴근하고 자면 됨 ㅋㅋ (오후 늦게부터 하루가 시작된다고 보면됨 밤새고 출근. 물론 아침에 일어나는 루틴고ㅏ 밤새는 루틴은 제정신 상태가 좀 다르다. 새벽에 잘수 있으면 조금이라도 자는게 필요-어떻게 보면 낮잠이랄까?)

아니면 바로 잠든다음에 일찍 일어나서 피곤한 상태를 유지한채로 있다가 밤에 잠들게 만드는 건데 실패할 확률이 높아서 저는 잘 안합니다. 그리고 한번 잘 때 푹 쉬어줘야지 피곤한 상태 유지하기도 힘들고. 잠드는게 힘들지 한번 자면 푹 자는 스타일이라 중간에 깨지도 않고 깨기도 싫음(보통 수면은 6~8시간정도)

어쨋든 3교대는 건강에 안좋은건 사실임 잠깐 하고 마는게 아니라 매일 근무가 다르니깐
장점도 있음 남들 쉴때 일하고 일할때 쉬니까 놀러다니기 좋음
주말에 차막히는 꼴을 못봄...

건강은 무조건 망가짐. 생체 리듬이 다 깨지고 몇년 하면 몸이 다 망가짐
진짜 건강한 유전자 타고났던 사람인데 아직 젊은데 체력이 엄청 안좋아짐
3교대하면서 운동다니고 건강관리 할수있는 부지런함+회사의복지가 갖춰줘야 어느정도 유지 가능
내분비질환, 자가면역질환, 정신질환, 수면장애 등등 병약하신 분들이 많아서 예민 보스들이심
그외에는 건강 유지해서 3교대 남아있는 사람들이라고 생각하시면 됨 ㅋㅋ