[스압] 올챙이배 탈출하는 방법.jpg

공차고싶다2023.07.17 10:41
몇키로에서 시작했냐에 따라 달라지는건 아닌가요?
정확한 상황이나 요건등을 제대로 모르는 상황에서 속단하는건 옳지 않아보입니다 윗 두분
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아쉬르22023.07.17 07:43
최근 2개월내 20kg이상 감량한 사람으로 말합니다. 다이어트의 가장 큰 비결은 절박함입니다. 위기감만이 행동으로 인간을 바꿉니다.
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찾아왔습니다2023.07.17 09:00
2개월 20kg 면 문제있는거 아니에요? 극단적 다이어트같은데..
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스즈무라아이리23.07.17 07:31
츨근을 끊어야 빠질듯
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아쉬르223.07.17 07:43
최근 2개월내 20kg이상 감량한 사람으로 말합니다. 다이어트의 가장 큰 비결은 절박함입니다. 위기감만이 행동으로 인간을 바꿉니다.
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찾아왔습니다23.07.17 09:00
2개월 20kg 면 문제있는거 아니에요? 극단적 다이어트같은데..
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술먹고꼬라지23.07.17 10:44
2개월 25키로 한번했었는데요
동탄 삼성현장에서 노가다할때였어요
하루 3만보걷는데 살이나 빼볼가?하고요
89 - 64까지 두달걸렸고요
운동은 걷는걸로. 대신 아침점심 저녁 양 줄이고 술안먹고, 주에 1번 소주에 먹고싶은거먹고. 이래햇더니 요요도 안오고 쭉 유지되더라고요
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내이름은고난23.07.17 13:29
예전에 했던 말이긴한데,
몸무게를 논할땐 %로 얘기해야 체감이 잘 됩니다.

120kg인 사람이 20kg를 감량했다 = 16.67% 감량
60kg인 사람이 20kg를 감량했다 = 33.33% 감량
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놔봐놔봐놔봐쫌23.07.17 19:12
그만큼 절박하셨단 소리겠죠
그렇게 줄여야 건강이 위태롭지 않다던가 하는.
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windoow23.07.17 10:22
2개월 20kg면 살이 아니라 수분과 근육도 같이 빠진거에요
분명 엄청 조금먹고 탄수화물 거의 안먹었을텐데
다이어트 때 보다 조금이라도 더 먹으면 요요 무조건 옵니다
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공차고싶다23.07.17 10:41
몇키로에서 시작했냐에 따라 달라지는건 아닌가요?
정확한 상황이나 요건등을 제대로 모르는 상황에서 속단하는건 옳지 않아보입니다 윗 두분
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ICONIQ23.07.17 10:41
이런 패턴의 다이어트 2번하고, 몸 많이 상했습니다...ㅜㅜ 부디 몸 챙기시길.... 뼈도 피부도 안좋아집니다...ㅜㅜ 근육도 많이 다쳐요...
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아쉬르223.07.17 11:21
인지는 하고 있었고 급박한 상황이라 부득불 리스크 감수하고 했습니다. 좋아서 한 건 아니었죠 ㅎㅎ
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ICONIQ23.07.17 11:27
고생많으시네여. 저도 갑자기 많은 체중 감량하고.. 한때는 갑자기 체수분,근육량 빠진상태에서 무리한 활동,운동 하는 바람에 스포츠테이핑 안하면 힘이없어 계단을 못올라가는 정도였어요. ㅠㅠ 저는 요요가 3년차때 왔는데.. 완전히 다이어트 성공했다고 보려면 5년차 지나야한다고 하더라구요. 몸 상하지마시고 관절보호구, 관절에 좋은식품, 근육량 키워가면서 일반식 돌아오시되 양을 줄이시고 건강하고 날씬한 몸 오래도록 유지하시길 바랍니다^^
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까리끼께[수정] 07-17 07:47 23.07.17 07:46
고기 먹지말란 얘기는 없군요?
오케이! 접수!
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레티놀23.07.17 09:33
하지만 소주없는 삼겹??? 와인없는 스테이크??
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히재23.07.17 15:24
고기조아 술시러~~
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일단똥을싸라그러면유명해질것이다23.07.17 13:30
맞아요.
단백질과 지방보다 탄수화물을 줄이는게 좋습니다.
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쬬23.07.17 09:01
결국 닭찌찌만 먹으면서 운동해야돼..
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자식23.07.17 12:46
채소 다양하게 드세요
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로또1등기원23.07.17 09:06
젠장
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Amazing Spiderman23.07.17 13:00
난 술 안마시는데? 했더니

설탕에 환장했음
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허위과장지식23.07.17 13:08
제가 당뇨확정받고 식단과 웨이트랑 스쿼트운동을하여 182cm에 88-89키로 유지되던것을 81-83키로까지 뺐는데 유독 올챙이배는 잘안빠지더라구요

그런데 올챙이배가 빠지는 경험을하였는데
그거슨 러닝이었습니다.
일주일에 3회정도 5키로씩 러닝을하였더니 배가 빠지더라구요...

유산소의 넘치는 땀과 그 심장헐떡임을 별로안좋아해서 웨이트만했었는데 역시 둘다해야 더 좋은가보구나 했습니다
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내이름은고난23.07.17 13:31
술 1달에 1~2번
과일도 아주 가끔 먹음
음료 잘 안먹고 커피는 아이스아메리카노만 먹음

그런데도 마른비만입니다.

밀가루가 문제겠죠...? ㅠㅠ
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너무긴짝사랑[수정] 07-17 15:08 23.07.17 15:07
상사병으로 너무 힘들어서 작년 11월 ~ 올해 3월까지 키 170에 93kg 에서 73까지 뺏습니다. 현재 유지중이고 운동은 그대로 하되 식단은 단백질량 챙겨가면서 일반식 먹어요.
목표가 68kg인데 4개월째 몸무게 변동이 없습니다. 식단 다시 해야하나요?
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