32년차 비만 전문의가 추천하는 다이어트 방법

이속공속2023.07.18 08:50
18시간은 개오바삽소리 쇼닥터고
18시간이면 카페인 각성처럼 잠도 못자고

최대심박 올리는 고강도 운동은 간에 저장된 글리코겐(에너지) 급고갈 시켜서 다이어트 가능

40분이상 유산소해야된다(저강도)도 간에 있는 글리코겐(에너지)고갈후 부터 지방연소

무릎이나 건강상태에 따라 고르시고

건강상태와 시간여건에 따라 인터벌(최대심박수) 훈련하면
뇌를 속이고?(뇌가 운동 준비상태가 된다) 심장은 최대확장되면 효율적이긴함
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주작보면짖는개2023.07.18 08:33
뇌 : 이거 보고 이제 안속음 ㅅㄱ ㅋㅋ
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쩐흥다오2023.07.18 08:49
뇌: 친절하게 이걸 알려주네ㅋㅋㅋ
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강우23.07.18 08:30
앞으로 운동은 헐떡이다
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주작보면짖는개23.07.18 08:33
뇌 : 이거 보고 이제 안속음 ㅅㄱ ㅋㅋ
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쩐흥다오23.07.18 08:49
뇌: 친절하게 이걸 알려주네ㅋㅋㅋ
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유두차23.07.18 17:33
뇌: 뇌가 너한테 또 속으면 뇌가 아니다ㅋ
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이속공속23.07.18 08:50
18시간은 개오바삽소리 쇼닥터고
18시간이면 카페인 각성처럼 잠도 못자고

최대심박 올리는 고강도 운동은 간에 저장된 글리코겐(에너지) 급고갈 시켜서 다이어트 가능

40분이상 유산소해야된다(저강도)도 간에 있는 글리코겐(에너지)고갈후 부터 지방연소

무릎이나 건강상태에 따라 고르시고

건강상태와 시간여건에 따라 인터벌(최대심박수) 훈련하면
뇌를 속이고?(뇌가 운동 준비상태가 된다) 심장은 최대확장되면 효율적이긴함
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이넘은또뭐야23.07.18 16:41
아니 진짜로 살빼는거 알려주면 비만전문의를 못해먹잖아. 환자가 늘어야 손님이 늘지 ㅋㅋㅋ
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쿠크루삥뽕23.07.19 12:23
그런데 노동이 아닌 운동한다는 생각으로 짧게 계단 고강도 하고나면 반나절정도 몸이 활성화? 된 느낌 있지 않나요? 뭔가 운동한 느낌도 나고ㅎㅎ

그 신체 텐션 업된 느낌이 정신적으로든 물리적으로든 에너지가 활성된 느낌이라 안하고 축 쳐져 있는것보다 유지되는데 에너지를 더 쓰지 않을까 생각해봅니다 ㅎㅎ
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웨스트브룩23.07.18 09:12
다 됐고 적당히먹고 안다치고 꾸준히 할 수 있는 숨차는 운동 하면됨
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바리스타1급직장인23.07.18 11:40
흔한 인터벌트레이닝 얘기지만 과장이 심하네
쇼닥터 그냥 다 죽었으면..
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닷닫닿닺닻23.07.18 14:57
참..이나라..사기쳐먹으면서 아가리 풀칠하려드는
잡놈들 많아...
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