느리게 오래 뛰는거 많이 해봐야 러닝 안는다고 확신.jpg

시카고2024.10.05 08:52
하 조깅은 동네 할배도 다뛴다구요? 진짜 개무시하시네
조깅최대가능거리148m(40대남)
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장수선무i다전선고2024.10.05 09:52
선수 할 거 아님.
그냥 본인 운동 하는 거임.
어디 일반인 대회 나가기 창피한 기록이면 안나가면 됨.
나가고 싶으면 그냥 더 빨리 뛰면 됨.
영상을 보든 코치를 찾든 스스로 배울거임.

제일 중요한 건 아무것도 안 하는 것보단
느리게라도 뛰는게 무조건 좋음.
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레드불몬스터핫식스2024.10.05 09:02
삼보이상택시...
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아도도게엔24.10.05 08:27
뭔 체계적이야 민폐를 체계적으로 끼치겠지
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지금이걸본순간허리펴24.10.05 08:42
잘 읽고 있었는데 마지막 댓글 답변에서 신뢰감 확 떨어지네.. 그래서 누가 말이 맞음?
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드리프틴24.10.05 09:28
취미니까 걍 하고싶은데로 하면됨 뭔 선수할것도 아니고 ㅋㅋ
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소가영화보면무우우비24.10.05 08:45
저는 체력이 떨어질듯.. 사람 나름일듯 하네요
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다크초코슬램24.10.07 12:41
처음엔 지쳐서 힘든데 한달 두달 지나면 다른게 느껴집니다
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관절아퍼24.10.05 08:47
회사가 마라톤대회 스폰이라 의무 참석으로 뛰었는데 본인 1.5km 4분 후반대 저질 체력임. 준비 시간이 촉박해 트레드밀 1분 전력질주, 2분 워킹으로 이틀에 30분씩 한달반 연습해서 하프 뛰었습니다. 1시간 15분대 어디 내놓기도 창피한 처참한 기록으로 들어 왔네요.
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부적절한닉네임1415124.10.07 14:34
1.5에 4분이면 15키로에 40분인데...주작도 머리가 받춰줘야 된다능...
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시카고24.10.05 08:52
하 조깅은 동네 할배도 다뛴다구요? 진짜 개무시하시네
조깅최대가능거리148m(40대남)
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아니시에이팅24.10.06 02:04
동네할배가 아니시네요

할매세요?
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호루루24.10.05 09:02
복싱할 때 줄넘기 조깅 주야장천 하는 게 체력 늘리려고 하는 거고 복싱은 진짜 체력이 많이 필요한 운동임
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레드불몬스터핫식스24.10.05 09:02
삼보이상택시...
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똥꼬털18호24.10.05 09:29
그게 그 삼보일택 그건가요????
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구웅모때리기24.10.05 09:55
ㅋㅋㅋ야이자식아
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좋아요많이주는형24.10.05 10:50
공병입니꽈?
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정직한양치기24.10.05 16:17
포병 또는 통신병도 있어요.
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모여라 눈코입24.10.05 09:29
둘이 다 걸고 뛰는거 보고싶다
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J우끼24.10.05 15:40
다 걸고 뛰어봐야 진놈이 뭐 주는거 한번도 못봄ㅋㅋ
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내가너를기억하마24.10.05 09:47
저러다 죽지 않나?
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장수선무i다전선고24.10.05 09:52
선수 할 거 아님.
그냥 본인 운동 하는 거임.
어디 일반인 대회 나가기 창피한 기록이면 안나가면 됨.
나가고 싶으면 그냥 더 빨리 뛰면 됨.
영상을 보든 코치를 찾든 스스로 배울거임.

제일 중요한 건 아무것도 안 하는 것보단
느리게라도 뛰는게 무조건 좋음.
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유비24.10.05 10:57
40대 이상

양쪽 손 위로 올려보세요 조금이라도 통증 혹은 뻣뻣하신 분들은 그냥 걸으세요.
어깨 척추 허리 꼬리뼈 무릎 등등

순서대로 변형과 통증 와요 그러니까

조금 빠르게 걸으세요.
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정직한양치기24.10.05 16:17
집사람이 쫒아올땐 어떻게 하나요??
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여름난로24.10.05 11:11
아침에 시간이 안되어서 조깅 못하네 훔..
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푸드덕푸드덕24.10.05 11:34
저거 다 틀린건데....(소곤소곤)
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뿡뿡짝24.10.05 12:10
음...저 빨리걷기 하다 나중엔 경보 수준으로 3달 하니까 6키로 빠졌어요. 폐렴걸려서 한달정도 쉬었는데 1키로 늘었구 지금 유지중.. ㅎㅎ 런닝 하고 싶은데 출산하고 무릎이 돌아가서 런닝은 하지말래요 ㅠㅠ 의사선생님이 ㅠㅠ
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무통장입금24.10.05 14:48
횡문근융해증 어서오고
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한스24.10.05 15:23
나도 45.195M 숨도 안차고 그냥 뛰는데..
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정직한양치기24.10.05 16:18
밑장빼기여? 손목 날아가기 전에 점 제대로 찍으시죠..
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웨스트브룩24.10.05 17:56
저렇게 하면 빨리느는거 누가 모르낰ㅋㅋㅋㅋ 군인들 20초반이니까 어지간해서는 안다치고 다쳐고 금방나으니까 괜찮지 30중반 넘어봐라 저래하다 한번 다치면 몇달을 쉬어도 처음처럼 안돌아온다 그냥 내몸 지키면서 천천히 꾸준히할 수 있는 운동강도가 제일임
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내가고라니자24.10.07 18:29
조깅 속도 기준이 어떻게 되는거죠?
보통 걸음속도 2~3km
조금 빠른 걸음 5km 정도
경보 8km 정도
10~12km부터 달리기가 되고, 20km면 전력질주입니다.

달리기를 좋아하는건 아니지만 20대부터 헬스장에서 런닝머신 기준으로 측정한겁니다.
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archist24.10.09 10:27
부상관리는 안하냐? 달리기는 높은효율을 느끼면 좋기야 하겠지만 굳이 그정도가 아니어도 이미 취미로 하는사람은 운동효과 충분함. 선수도 아니고 체계적인 관리도 힘든데 저렇게 훈련하면 부상입고 오히려 운동하기 힘들어지는 몸이 될수도 있음
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