귀신이 고칼로리

200키로 데드 2000번 하면 근육이 많아져서 기초대사량이 증가하는 것도 계산해주지 ㅋㅋ

하고나서 입맛 돌아서 더 먹음

거의 증가안함...

기초대사량도 거의 의미 없다고 햇어요

상반신무게도 있으니 또 다름

모두 아시듯이 뇌가 에너지를 가장 많이 소비합니다 따라서 살을 빼고 싶으시면 머리쓰면 살이 빠집니까?

진짜 맞아요
바둑 기사는 그래서 살이 안 찌죠

아닙니다 머리가 빠집니다..!!

그렇디면 당신은 천재입니까?

다이어트 중 최고의 다이어트는 금융 다이어트임. 2금융권에서 고리로 대출을 왕창 받으면 하루하루 걱정근심으로 살이 쪽쪽 빠짐.

위고비 너만 믿는다

다이어트 유튜버 열명을 넘게 보면서
살빼려면 어떻게 해야한다느니 뭐니 하는데.
요약하면 이거임.
몸무게 살빼는건 식단조절이 제일 중요함.
사실 운동안해도 먹는것만 줄이면 다이어트 충분히됨.
근데도 왜 다이어트하면서 운동 많이들 강조하냐?
그건 기초대사량을 늘리려고 그러는거
기초대사량이 늘어나면 일일 소비 칼로리가 늘어나기
때문에 정상으로 먹어도 쉽게 살이안찌는 체질로 바뀜.
그리고 이 기초대사량 늘린다는소리가 몸에 근육만든다는소리임.
근육이 우리몸에서 가장 칼로리 소비를 많이하는 비효율적인 신체 부위임.
그래서 선수들이 근력키울때 식단조절하면 오히려 근력이 떨어진다는게 우리몸의 칼로리가 적게들어오면 가장먼저 칼로리 소비를 제일많이 하는 근육부터 자동퇴화가 되기때문임
여튼 내가 지금껏 여러 유튜버들보고 의사들 말하는거 듣고 요약한 내용임.
저기서 말한 의사쌤 말처럼 운동으로 칼로리 소비한다는 개념은 비효율적인 접근법임.
운동한다치고 유산소만 ㅈㄴ했다가는 나중에 본래 식단돌아가면 요요올확률이 높음.

진짜 다이어트는 눈바디로 해야됨
근육은 지방의 1/4의 부피를 갖고있음
지방을 줄이고 근육을 늘리면 기초대사량이 높아지고 같은 무게여도 날씬해보임
많은 여자들이 하는 다이어트는 그저 몸무게만 생각하는데 평생 식단 할거면 그따구로 다이어트 하면되고 운동을 해야 적당히 먹을때 먹을수있는
버틸만한 다이어트가 되는거임

결국저나 님이나 말만다르지 근육량을 키워야한다는 내용이네요.

근육 지방 같은 무게대비 부피는 과장된 자료가 떠도는 거고 실제로는 큰 차이안나요..

하지만 근육이 많아지면 숨만 쉬어도 소비되는 열량이 높아지지

저건 지금 상황에서 당장입니다.
운동으로 근육량 늘이고하면 기초대사량이 많아져서 빠집니다.