스쿼드 할때 조심해야 되는 이유.mp4

낑수니2025.04.19 21:19
늬들 햄스트링 끊어지는 소리 들어봣나?
진짜 구라 안치고 뚝 !!! 이소리가 솔음 정도라고 해야하나
농구하다 점프해서 내려오다 뚝!!! 이러면서 끊어지더라
이소리를 반대편에 있던 애들도 다 들었대
20대후반 넘어가면 무조건 니가 얼마나 몸이 좋던 유연하던
묻고 따지지 말고 운동하기전 최소 5분 스트레칭하자
재활에만 2년 걸리고 정상인처럼 걷는데 3년 걸렸다
문제는 20년 넘었는데도 무리하면 경직이라고 해야하나
경련이라고 해야 하나 비스므리하게 온다 건강은 무조건 있을때 챙겨야 함!!!!
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쿠델카2025.04.22 03:42
왜 무리해서 저렇게 무거운걸 드는건지 이해 못하겠음! 적당한 무게 많이 하면 안되나??
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보더콜리너마저25.04.19 19:00
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냥치기소년25.04.19 19:23
이런 효로자슥..
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Lbz25.04.19 19:25
애초에 자기무게가 아니네
제대로 고립이 안되고 있음
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애너그램25.04.19 20:14
어우씨;;;;;
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낑수니25.04.19 21:19
늬들 햄스트링 끊어지는 소리 들어봣나?
진짜 구라 안치고 뚝 !!! 이소리가 솔음 정도라고 해야하나
농구하다 점프해서 내려오다 뚝!!! 이러면서 끊어지더라
이소리를 반대편에 있던 애들도 다 들었대
20대후반 넘어가면 무조건 니가 얼마나 몸이 좋던 유연하던
묻고 따지지 말고 운동하기전 최소 5분 스트레칭하자
재활에만 2년 걸리고 정상인처럼 걷는데 3년 걸렸다
문제는 20년 넘었는데도 무리하면 경직이라고 해야하나
경련이라고 해야 하나 비스므리하게 온다 건강은 무조건 있을때 챙겨야 함!!!!
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우리모두다같이손뼉을25.04.19 21:43
스트레칭 정말 중요한데ㅜㅜ 아직도 10대 20대인 줄 알아유
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오떤데[수정] 04-20 00:14 25.04.20 00:14
개인적인 생각으론 스트레칭도 스트레칭이니만 몸의 예열도 상당히 중요하다로 보네요. 가볍게 뛰면서 몸을 풀면서 서서히 열을 올리는 거 정말 중요합니다. 특히 겨울.
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쿠델카04-22 03:42
왜 무리해서 저렇게 무거운걸 드는건지 이해 못하겠음! 적당한 무게 많이 하면 안되나??
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말근하늘07-14 15:34
그 무게에 적응하면 근육이 안큼.

다리가 님무게 적응해서 걸어도 살도안빠지고 근육도 안생기잖아요.
거기에 더 강도높은 운동해줘야 근육뭉치고 커지고 더 심하게해서 근육 찢어지고 회복되면서 커짐.
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