정승제 수술 없이 목디스크 완치한 방법.mp4

행복합니다2025.07.20 09:28
꾸준히 하면 좋아집니다
서울대 정선근 교수님이
알려주신 방법임
신전운동인가? 여튼
허리 목 고생 하시는 분들
척추의신 정선근 교수님
검색 해 보세여
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나랑변보러가지않을래2025.07.20 17:48
이거 하실 때 목만 까딱 젖히면 안되고 명치 근처를 축으로 척추를 뒤로 회전하는 느낌으로 스윽 넘겨야합니다. 정수이 머리카락을 누가 잡고 당긴다는 느낌으로 척추를 위로 늘여주면 더 좋습니다.
견갑골을 모으면 우리가 무의식 중에 등 근육에 얼마나 힘을 주고있고 얼마나 굳어있는지 알게 됩니다.
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앍흙2025.07.20 09:05
팁 감사합니다.
잠깐이나마 시원하네여
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술쉬한사람07-20 08:52
지금 따라해봄
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폰바깠더니아이디까먹어새로만듦07-20 09:04
이거 진짜예요?
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앍흙07-20 09:05
팁 감사합니다.
잠깐이나마 시원하네여
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행복합니다07-20 09:28
꾸준히 하면 좋아집니다
서울대 정선근 교수님이
알려주신 방법임
신전운동인가? 여튼
허리 목 고생 하시는 분들
척추의신 정선근 교수님
검색 해 보세여
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일자리구해요07-20 09:30
어깨 목 뭉침 거북목 치료 스트레칭

팔은 자연스럽게 둔 상태로
날개뼈 등뒤로 붙이는 느낌으로 모으고
어깨 뒤로 당기고 위로 최대한 끌어 올린 상태에서
고개 최대한 뒤로 젖히는데 이때
위로 쭉 뽑아 주는 느낌으로 합니다
10초 정도 견뎌 줍니다

거북목 아니어도 어깨목 뭉친거 푸는데
굉장히 좋습니다

틈 날 때 한 번 씩 해보세요
전 잠깐 이동 할 때도 하는데
앞은 안보이니 조심히 합니다
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곡부득이소07-20 09:35
목이나 손끝에 찌릿찌릿한 느낌이 들면 그건 과하게 젖히고 있는거니까 조절해가면서 스트레칭 하면 좋습니다
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와를로니07-20 10:08
잠잘때 약간 벤치 프레스 자세로 자는것도 도움 많이됨 아니면 플랭크를 주기적으로 해주던가
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DODODODO07-20 12:50
얼마전에 여기 올라온 글중에 라운드숄더 치료법으로 잘때만 손바닥 하늘향하게 자면 엄청 좋다길래 오 해봐야지 하는데 진짜 그거 하나로 너무 불편하고 잠안옴 ㅠㅠ
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나랑변보러가지않을래[수정] 07-20 17:49 07-20 17:48
이거 하실 때 목만 까딱 젖히면 안되고 명치 근처를 축으로 척추를 뒤로 회전하는 느낌으로 스윽 넘겨야합니다. 정수이 머리카락을 누가 잡고 당긴다는 느낌으로 척추를 위로 늘여주면 더 좋습니다.
견갑골을 모으면 우리가 무의식 중에 등 근육에 얼마나 힘을 주고있고 얼마나 굳어있는지 알게 됩니다.
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