만성피로 없애는 루틴

gpt가 공복에 소금물(생리식염수 정도여도) 대다수에게 별로라던데, 요새 공복에 소금물 마시라는 영상 이랑 글이 많아서 물어봤습니다

죄송합니다. 몰라서 안했습니다.

이 유사과학글이 또 올라오다니... 257957 만성피로 없애는 루틴 이라는 글에 댓글 다시 가져옵니다

소금물 전해질 - 정상 식이 및 정상 신기능 등 특이사항이 없다면 전해질 불균형이 쉽게 오기 힘듭니다
비타민c 항산화 - 비타민c가 항산화에 좋은것은 사실이나, 굳이 레몬수로 해야할 필요까진 모르겠네요 비타민c 영양제로 훨씬 많은 섭취를 기대할 수 있습니다
항염증 - 들기름, 버터 등은 지방 성분인데 항염증효과가 있다는 말은 잘 모르겠습니다 외려 소화기에 과한 지방질로 인해 설사 등 소화기 질환을 일으킬 수도 있습니다 항염증을 보려면 소염제를 먹어야하지 않을까요
해독주스 - 유사과학이죠 대체 무슨 해독? 독소? 인지도 말이 안되네요 그냥 과채성분을 먹을 수 있는 과채주스에 불과합니다
아무리봐도 좀 정확한 의학적 정보는 아닌 것 같아 조금 적어둡니다

공복 소금물부터 신뢰도 짜짐 ㅋㅋㅋ

휴 지금 소주에 매운갈비찜 먹고있었는대.,다행이다

+공복에 레몬수도 위 망가져요.

만성 피로 없애는 루틴

- 일주일내내 잠만 자기

100% 4년차 소화기내과 간호(조무)사

진짜 의학적정보

비타민과 면역력증강의 인과는 밝혀진게 없음. 부족할때 (결핍일때) 면역이 떨어지는건 맞지만 더먹어서 면역이 좋아진다는 없음.

식사전 식이섬유는 혈당 스파이크를 어느정도 막아줌.

디톡스라고 유행하던거 아무 근거 없음. 독소의 근거 없음.

신장 맛가는건 고혈압이 제일 큰 위험임. 망가진 후엔 가려먹어야 될 것들이 많지만 멀쩡한 신장에서 뭐를 먹어야 신장에 더 좋다 이런건 없음. 그저 물 충분히 섭취하기정도?

자기전 소화 잘 안되는 고기랑 지방 많는거 먹으면 역류성 식도염옴. 한국 사람들은 안그래도 위랑 췌장기능이 떨어지는데 거기에 술에 고기에 잠까지 자면 식도고 뭐고 위산에 다 녹아떨어짐 (생각만해도 술이랑 고기먹고 퍼 자고싶음).

다이어트에 좋은 음식은 덜먹는게 최고임. 그냥 모든 양을 골고루 줄이던가 몇가지 음식들 쳐낼꺼면 영양분 밸런스 분배 잘해야함. 경험상 다이어트할때 단백질 섭취가 제일 어려움.

이런거 다 알면 뭐함. 알아도 안하면 살이 안빠지는데..

다 모르겠고 소화 안되면 숙면이 안돼서 만성피로하긴함
소화 잘되게 하는건 중요!

먹고 바로 누워서 자는게 젤 안좋습니다
먹은 다음에 졸리면 편안한 의자에서 조금 졸다가 소화가 어느정도 되면 그후 누워서 자는게 좋더라구요

그러니까 아침에 따듯하게
라면 끓여서 국물을 마시라는 얘기죠?

포카리 먹자

해독주스 보고 쭉 내림

응~ 기버터 해독주스 바이럴~

제시된 루틴은 의학적 근거가 부족한 유사과학에 가깝습니다. 특정 개인의 경험일 뿐, 과학적으로 검증된 만성피로 해결법이 아닙니다.
1. 소금물 & 레몬수: 아침 소금물은 고혈압 위험을 높이며, 뜨거운 레몬수는 비타민C를 대부분 파괴합니다. 열에 약한 비타민C의 항산화 효과는 기대하기 어렵습니다.
2. 해독주스: 의학적으로 '해독'은 간과 신장이 담당하는 기능입니다. 해독주스나 기버터가 해독을 돕는다는 주장은 입증되지 않은 사실입니다.
3. 버터와 소금: 버터에 많은 포화지방은 오히려 염증을 유발할 수 있으며, 핑크솔트는 일반 소금과 큰 차이가 없습니다. 소스를 항염증 '끝판왕'으로 표현한 것은 잘못된 정보입니다.
4. 탄수화물: 저녁 탄수화물이 수면에 도움을 줄 수 있지만, 필수적인 것은 아닙니다. 과도한 섭취는 소화 불량으로 수면을 방해할 수 있습니다.
결론적으로, 만성피로는 신경계, 내분비계 등 복합적인 원인으로 발생하며, 단순한 식이요법만으로는 해결할 수 없습니다. 검증되지 않은 정보에 의존하기보다, 만성피로 증상이 있다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 가장 중요합니다. 이 글은 의료 전문가의 진단이 아닌 개인의 경험담일 가능성이 높습니다.

그냥 규칙적으로 운동을 해..

걍 아침에 운동하세요

이렇게 살면 삶이 무슨 의미가 있냐구

그냥 맛있는거 먹고 만성피로 안고 살래

소화기내과4년차 간호사는 아직 젊다.
밥만 잘 먹어도 만성피로가 없을 가능성이 크다.
소화기내과 20년차 교수님들은 저런말씀
잘 안하신다. 하셔도 조심스럽게 하신다.