마른사람 헬스하지마라.jpg

부산 파워!

왜..왜저렇게되는지 설명좀..

운동 할때 지방이 사라지고 끈육이 생겨요
근데 운동을 그만두자 끈육이 사리지고 지방도 안돌아오니 원효대사 물컵됨

운동할때 근육이 생깁니다.
그런데 쓰지않으면 근 세포가 다시 줄어들고요
보통은 기초대사량 저하 및 지방축적으로
살이찌는데 다시 마르는 사람들은 선천적으로 지방세포가 적거나(어릴때 결정되고 세포수는 변하지않음 크기가 변함)생활습관(많이 먹는다 하는데 객관적으로 보면 적음 등등)을 보면 나옵니다.

살찌울때는 많이먹는데? 이러지마시고
칼로리 계산해보세요..4000~5000kcal이상 드시고
배 고픈 순간이 오면 안됩니다^^;

그리고 다이어트중
식단조절(닭슴살,고구미 등등)하면 분명 살 빠지는데
트레이너들이 요요온다고 안알려주죠?
식단은 빌더들이 -10을 빼고 대회나간후
15를 찌우기위해..하는겁니다
근질이나 근매스도 좋아지구요
근데 별 그지같은 트레이너 새끼들은
다시 찐다고 말 안해주죠
ㄱㅅㄲㄷ..후..
여자분들 제발 근력운동하세요
해야 근육생기고 기초대사량 상승과
기본적 칼로리소모량 증가로
살안찝니다..
그리고 생각하는것처럼 근육 안나와요..
살뺄때 유산소 안해도 빠집니다ㅡㅡ
백날 유산소해봐야 
웨이트만 하는거나..
웨이트+유산소 하는거 못따라갑니다..

그리고 피티는 운동시작 한달만 받아서
자세 잡으시고 그 이상은 속된말로
돈 지랄입니다.
의지가 없어서 피티받으신다는 분은
그냥 운동 안하시는게 나아요
그리고 운동 시킨데로 안하고
맨날 주6회 술퍼마시면서
살 안빠진다고 뭐라고 하지 마세요..
술은 독입니다.
그리고 솔직히 말씀드리면
비싼돈 쳐받고 피티가르칠 트레이너 수준되는 사람들 손에 꼽고60~70% 이상이 그냥
난 운동좀 했으니까 알바해야지
이 마인드입니다
진짜 센터 갈때마다 멸치에 삐쩍꼬라서
몸 망가지는 운동법알려주는 애들이 태반이에요..

그리고 남자분들 보충제 먹어야 비싼똥입니다
특히 술마시면서
드시면 간 회복이 안되구요..
그 두개는 절대 같이 드시지 마세요.

마지막으로
어줍잖은 대한민국60~70퍼 트레이너라고
자칭하는분들.. 지들 몸이나 만들고 가르치고
운동역학 근육학개론 식품영양학
재활기초 등등 배우고 돈쳐받으세요..
인터넷에서 자료 퍼 나르지 말고..

금장 감사합니다^^;
진짜 내배엽 외배엽 이런 배엽론 없어진지
꽤 됐는데 트레너가 그 소리하면 걍..후..
물어보세요 저는 무슨배엽일까요~;했는데
배엽론은 지금 없어진 이론입니다~
라고 말 안하면 십중십 자격없는 분입니다..
이상..대형센터에서 일하다 그 꼬라지 보기 싫어서
일 때려친 잉여였습니다..

감사합니다 ㅋ

세포 크기는 변하지 않아요 숫자가 줄거나 많아져요

지방 세포에 대해 검색해보세요..
지방세포수는 변하지않고 크기가 변화합니다..
근육은 아직까지
손실이후 빈 틈에 세포가 생기느냐
아니면 손상이후 더 커지느냐..
이 두개를 놓고 대립하지만
지방은 아닙니다

근 성장의 최대치는 18세 이전에 정해진다고
밝혀졌구요

지방세포 크기는 안 줄고 숫자가 변한다는건 어느 은하계 출신 외계인 입니까?

운동하면 가슴커지나요? 중요한건 그건데...ㅠㅠ

아뇨 가슴은 안커져요. 가슴키우는 운동은 없어요. 대신에 스쿼트를 하면 애플힙이 만들어져요. 진짜 탄력있고 예쁜 (ㅅ)엉덩이. 그 엉덩이가 타고 나는게 아니라 운동을 해야 만들어지는 엉덩이랍니다. 남자들이 탄력있는 몸매에 환장하죠. 다른곳 안보고 엉덩이에 반하기도 하니 뭐ㅋㅋ정말 근력 운동한 사람과 안한사람의 섹시함은 천지차이에요. 

한번 근육운동 해서 탄력적인 몸 만들어두면 근육이 커진만큼 기초 대사량도 높아져서, 예전보다 훨씬 많이 먹어도 별로 살이 안찝니다. 요요는 딴세상 단어가 돼요. 근데 매일 헬스장가면 여자들 런닝머신만 걷다 오죠. 런닝머신으로 태우는 칼로리는 담날 밥먹으면 고대로 돌아와요. 헛.수.고. 

몸매가 예뻐지고 싶으면 근력운동하세요. 남자들 10kg 15kg아령 수십번씩 몇개월을 들어야 겨우 알통나오는데 여성용 1~3kg 몇번 들어보더니 아 나 근육나오는거 아니야? 이거 완전 기우에요~ 알은 절대 쉽게 나오지 않아요. 여자가 근력운동하면 셀룰라이트나 처지는 팔뚝살같은게 없어지고 탄력있게 몸이 변해요. 서양몸매도 가능! 이건 런닝 뛰어선 절대 네버 네이버 얻을수 없는 몸! 여성분들 꼭 근력운동 같이 해주세요. 

연예인같은 몸짱을 꿈꾸면서 런닝만 뛴다? 그런건 있을수가 없어요. 절대 불가능. 뛰어서만 살 빼면 마라토너 체형이 됩니다. 절대 김사랑 클라라 현아처럼 탄력있는 몸매가 될 수가 없어요. 

한달 하고 아 왜 몸이 안변하지하며 이때 90%가 때려칩니다. 하지만 3개월 넘는 순간부터 갑자기 확 느껴지니 꾸준히 6개월만 투자해보세요. 남들이 보는 눈빛이 달라집니다.

여쭤볼께 많은데 카톡아디좀 ㅠㅠ 제발 ㅜ

카톡아이디는 죄송합니다^^;;;

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅂ까임ㅋㅋㅋ

역시 개드립엔 각종 전문가들이 모여 있다는걸 한번 더 증명
개드리퍼 정모하면 정말 각계각층의 전문가들이 모여있어 완전 즐거울 듯ㅋㅋㅋ
더 웃긴건 닉넴들 보면 글 내용하고 매칭안됨ㅋㅋㅋ
이런분들을 어플하나로 대동단결 시키는 개드립님은 더 짱이네 ㅋㅋㅋ

헬스트레이너가 쭈쀼쮸쀼ㅋㅋㅋㅋ 나도 닉 바꾸고싶다...

굿굿

제가 지금 군대가전 3개월동안 운동하려고 헬스 다니고있는데 도저히 혼자서 3대운동이라거 있던데 이런 것 혼자서 못하겠고 자세도 모르겠고 또  무슨 운동을 해야할지 모르겠어서 피티를 받고 제 몸상태에서 맞게 운동하는법 배우려고 하는데 이정도는 괜찮겠죠?

운동 처음엔 피티받으세요. 자세와 호흡법 확실히 익히신 다음에 혼자 하는거에요. 한두달은 꼭 피티받고 그다음부턴 혼자하시면 됩니다. 친구랑 같이다니면 더 큰 중량 들거나 동기부여에 도움이 되구요. 단 운동 흥미없는 친구 억지로 끌어들이면 친구 하루이틀씩 안나오고, 본인도 결국 나태해집니다ㅋㅋ주의!

남자분이시죠?
저는 현직 여성트레이너입니다..

여자는 남자와 해부학적, 신체적, 호르몬등등 천지차이입니다.

남자트레이너분들 알려주시는 이론적, 경험적으로 알려주시는게 전부가 아닙니다..
저도 트레이너가 되기전엔 몰랐습니다
여자는 남자와 엄연히 신체 호르몬도 다르고
생리주기 싸이클도 있기때문에
위에서 알려주신부분이 여성분들에게 100프로
맞다고는 볼수 없습니다. 
다이어트나 몸관리를 원하시는 여성분들은..
제발 남자말고 여성트레이너분들한테 받으시길 권해드리고 싶습니다.
똑같은 식단과 운동을 병행해도
여성과 남성의 신체에서 받아들여서 일어나는 변화는 다르단걸 제가 이 직업을 해보며 몸소 느꼈습니다..
유산소 운동이 근육운동보다 못하다구요?...
직접 안해보셨으면 모르실겁니다..
단순히 몸에 근육이 적어서 많이 먹어도 살이 찌지 않게 하려면 "근육운동을 해라?"
절대 아니거든요. 
여자는 신체적으로.. 나중에 아기를 가질 몸이기때문에 남자와는 다르게 우리몸이 복부와 허벅지에 지방을 더 축적하려고하죠. 
그러기때문에 근육운동도 근육운동이지만
아무리 근육이 많아도 지방을 축적하려는게 남자들의 몸보다는 더 강합니다.
그러기 때문에 몸관리나 다이어트를 원하시는 여성분들에겐 유산소는 빼놓을 수가 없지요 절대로요. 아무리 근육운동을 열심히해도
여성분들에겐 남아도는 몸의 칼로리가 있습니다. 
위에 말씀드린 허벅지와 복부로 가는 칼로리지요.
이렇기 때문에 여성분들에겐 유산소가 꼭 필요한거지요.
보통 식사를 하는 여성분들은 하루를 마치고 주무시기 전에 남성분들보다 40분에서 60분의 워킹이 더 필요합니다. 
제가 트레이너가 되면서 책과 이론이 전부가 아니란걸 느꼈습니다.
많은 남성트레이너분들 여성분들에게 평균적으로 근육운동을 강조하시는데요...
똑같은 근육운동을 하더라도 여성분들마다 몸에서 근육이 잘 만들어지시는 분들도 계시고 평균이신분들도 많습니다. 
그런데 분명한건 아주 약간의 근육운동만으로도 정말 남성분들처럼 우락부락한 근육이 생기시는 분들도 있거든요? 그런분들은 근육운동은 적게하시고 유산소와 요가로 해주셔야 됩니다..
여성이라고해서 몸에 근육이 적기때문에 도 많이 먹어도 살이 찌지 않으려면
무조건 근육운동을 더 많이 해야한다고
단면적으로 강조할순 없습니다..
여성 트레이너, 남성트레이너분에게 한번씩
개인피티나 식단을 받아보신 분들은 알거에요
남/녀 트레이너분들이 알려주시는
식단부분과 운동부분이 확연히 다르실겁니다..

강남 R모 휘트니스에서
배우, 모델들 1:1피티했구요^^;
진행방식은 올 서킷트레이닝식
식단조절은 일반식에
특제 쉐이커 해서
기초대사량+400~600맞춰
진행했고 효과는 다들 좋아하셨구요..
일반회원같은 경우는 큰 식단조절을 권하지도 않았습니다
다시한번 말씀드리지만
식단은 단기다이어트시 좋고 반드시 요요가 오는 요요를 부르기위해 하는겁니다..
좀더 나은 근질과 매스를 위해서요..
최초가 보디빌딩에서 온건데 회원분들한테
잘 설명하세요 식단하시면 단기간내 살은 빠지지만 반드시 요요가 온다!^^
사람 몸은 마법처럼 변하지않아요..
전 원하시는 먹는거먹고 빼는 방법을 알려드린겁니다^^;
그리고
센터에 김범씨도 다니고..
영화배우분은 성함이 기억이 안나네요
무튼 자랑하면..
나름 쫌 잘나가는 트레이너였습니다..
근력운동해서 근육이 잘 생기는 분들은
트레이닝 방식의 문제입니다..
어떤 트레이닝을 시키셨는지 모르나
전 늘 회원분이 원하는 모습을 만들어드리기위해
최선을 다했고 운동중 잡담등은 일체하지
않았구요..
R모휘트니스에서 광명'ㅅ'휘트니스에서도
유산소없는 다이어트 피티로
많은분들을 케어한 경험이 있습니다^^;
물론 피티 끝나고 빠른 체지방감량을
원하시는 분들은 빠른걷기 30분 정도 시켰습니다..
유산소는 지금도10키로 마라톤은
꾸준히 나가고 풀,하프마라톤도
뛰었습니다
제 커팅을 위해서도 수년간 시행했구요. 
경험은 충분한가요?
공부 조금만하시면
유산소보다 웨이트성 서킷트레이닝이
지방연소에 효과적이고 운동 끝난
2~3시간까지도 연소되는 효과있다는거
아실수있구요..^^;
그래서 더 웨이트 서킷을 시키는겁니다..
의견의 차이일순있으나
무산소성운동과 유산소성운동은
종이 한장차이에
궁극적으로보면 지방연소차이에
큰 영향을 미치지않습니다
그리고 소위말하는 트레드밀 안시키는이유는
가슴빠지는거 싫어하시더라구요^^
얼마나 경험을 쌓으셨을지 모르나..
공부해보는게 다가 아니라
스스로 테스트해보고
회원분들께 최대의 효과를 주는
트레이너분 되시길..!
참고로 요즘 대형 웬만하면
3~5년이내에 문 닫는곳 많을거에요..
잘 구직하세요!

난 다 배웠느니 돈좀 제대로 처줘
네일아트 30분에 6마넌?
난 1시간~1시간 30분 하고 4~5마넌
제대로 걷지도 못하는 사람을 뛰게끔 만들어 준건 난데 왜 의사가 돈을 다 가져 가냐
그냥 의사는 요래 이래서 운동 하셔야 됩니다
보내면 내가 신체 체크하고 원인 찾고 트레이닝 들어가고
체형 교정하고 근데 왜 의사가 돈을 다 가져가?
망할것들

기본세션 1시간 1회 기준
한달12회 1세션당 12만원
현금결제시 120만원 받았는데
진짜 다 배우시고 그렇게 받으시면
센터 옮기시는게 나을듯합니다^^;
센터랑은 제가6:4로 나눴구요

여잔데 공복에 유산소하는건 어떤가요......? 공복에 해야 지방연소가 잘된다고해서 그렇게 하고있는데..ㅜ.ㅜ

그런데 배엽론 말그대로 이론아닌가요? 

사람이 당연히 100프로 외배엽이다 라고 정확하게 말할수없잖아요 백근적근 분포,호르몬, 소화기관,근섬유,골격 등... 70억 인구에서 당연히 다 다르겠죠...  

그냥 70억체질중 크게 3가지로 나눈 이론 아닌가요?
그 특징들이  큰 사람들. 이라고

뚱뚱한 사람 마른사람 적당한사람 구분짓는것처럼
그냥 큰특징으로 나눈 3가지의 체질 아닌가요?

a  b 똑같이 밥먹는다치고.  
한명 살 잘 찌고 한명은 살이 안쪄요
둘의 운동방법이 달라지잖아요  그냥 a처럼 잘 안찌는 사람들을 보편적으로 외배엽이라칭하자 
그런 소리 아닌가요?   
운동방법이 어떻게 달라지나요? a b 는?
대사가 빨라 살안찌는 사람은뭐 여러번 더 밥먹어주고 짧고강하게 운동끝내라 그런식....

이게 틀리고 맞고 뭐가 달라지죠? 
똑같이 운동방법은 그 각자 체질별 다르지않나요?
그렇다 해도 대부분 비슷한 운동법아닌가요?
세트반복 고중량 저반복 이런것처럼...

이게 틀릴수가있나요? 그냥궁금해서 그렇습니다..
지식을 바로잡고싶어서

네 틀립니다..
개소리라고
판명난지 몇년지났습니다..

이유를..좀.. 궁금해서 ... 

이유를 모르고 제가 다른사람한태  그거 틀린소리래 라고했다고 쳐요

상대방이 왜 틀려? 이러면 저는 뭐라고 말해야하죠?

70억 사람 몸을 애당초 세가지 특성으로 나눈다는게 어불성설이죠~^;

멸치?

개드립님 헬스하세요?

보아하니 오토데스크 스케치북 어플로 그렸나보군

꾸준히하면될껄 중간에포기하고 후회하고있네;;

그게 아니고 헬스하면 얼굴이 늙어보이니까 안하면 얼굴이 다시 돌아오겠지 해서 관뒀더니 안돌아온다는 내용인거 같은데

얼굴이 삭는데잖어

그 꾸준히가 평생해야되요
운동선수들도 은퇴후엔 다 살찌잖아요
그렇게 안될려면 평생 운동해야해요 ;;

ㅇ

뭐래 내는그래도 저렇게 말라봤으면

소원있다면
나도....

뭐래대지새끼가

여자인가..