저염식 다이어트 하시는분?

저염!!

귀여우셔..ㅋㅋ

악 ㅋㅋㅋ

저 어쩌다보니 김치랑 라면같은 짠음식 안먹고 살았더니 혀가 예민해져갖고 이제 조금이라도 짜면 물 원샷해야하고 못먹겠슘ㅠㅠㅠ

저 덴마크다이어트해봤는데요
저염식하면 확실히 소금기가 잡고있던 붓기가 빠지는거같아요
염분이 적으면 확실히 음식을 많이 먹지는 못하는거같구요
먹을수있는게 한정적이기도 한것같아요
직업이 요가강사다 보니 운동을 병행하게 되는데 슬픈건 저염식 끝나면 몸이 바로 돌아오고 오히려 보상심리로 더 먹게되는것같아요
제일좋은건 조금씩 조금씩 염분을 줄여서 요요 안오게 하는게 좋을것같아요

진짜 보상심리가 무서운겁니다
제가 그 보상심리때매 다이어트 하고난뒤에는 계속 살이쪄요... 진짜 개고생해서 운동하고 살빼놓고 지금은 날씬하니까 먹어도되겠지 하면서 먹다보니...하.... 다이어트는 일시적이고 결과적으로는 몸이 자꾸 불어난다는 흑흑

저염식에 소식 다이어트 중인데요. 운동은 그냥 하루 걷는양이 많다 싶으면 따로 안하구요. 위장이 줄어들어서 밥한끼를제대로 못먹는중입니다. 위가 줄어서 좋은점은 그리 배고프지 않는다는거. 안좋은점은 평소보다 훨씬적은양을 먹어도 금방배불러서 배가 아프다는겁니다. 아침은 거의 윌 하나 먹구요 점심은 밖에서먹어야되니 거의 보통사먹는걸 먹는데 국밥이나 기타등등 한그릇 다못먹습니다. (2주전까지만해도 한그릇뚝딱에 공기밥까지 먹었음) 저녁은 집에서 잡곡햇반 작은거 한개 야채샐러드(양배추 오이 파프리카 등) 한그릇 과 염분적은 반찬으로 먹습니다. 저녁에 저거 먹는거도 좀 힘들더라구요. 근데 너무 안먹으면 건강해칠까봐 꾸역꾸역 먹는데 배아픕니다. 대부분의 성인병(비만 고혈압 당뇨 신장이상 갑상선이상 심장기능이상
지방간) 이 와서 어쩔수없이 하는거라 편하진 않은데 갑자기 줄어든 양이 익숙하질 않네요. 주변에서도 갑자기 양이 줄어드니 놀라기도 하구요.

참고로 음식생각도 잘 안나요. 평소 야식은 치킨을 선호합니다만ㅡㅡㅋ 추가로 탄산음료를 비롯해서 음료 전반적으로 다 끊었습니다. 마시는건 물 저지방우유(우유 마시면 설사가 있어서...) 정도구요 커피는 별로 안좋아해서 아메리카노 커피 가끔한잔 정도 네요. 2주정도 이런수준인데 4키로 정도 빠진듯합니다.(원체 몸무게가 많이 나가요)

꼭 3끼를 다 챙겨먹어야 한다는 생각은 잘못된거에요. 그건 관습일뿐 건강과는 관계 없습니다. 또한 사람마다 필요한 에너지양은 달라요. 오히려 필요이상으로 먹어서 몸에 부담이 간다면 그게 더 치명적입니다. 자신에게 맞는 섭생을 하세요. 1끼만 먹어도돼요. 단지 건강한 음식으로 1끼를 하세요.

권혁수

제 생각엔 갑자기 저염을 하게 되면 결국 몸에서 기존에 먹었던 양을 찾게 되 다른데 손이가게 될거같아요.. 저염보단 늘 먹던 양의 식사를 조금씩 줄이고 그외 식사 중간중간에 견과류나 방울토마토 드시는게 나을것 같아요. 야식은 최대한 끊어보시구요. 야식만 끊어도 살은 빠지더라구요