33세 여) 잠을 줄일 수가 없어요.

잠은 잘수록 늘어요
아침에 일어나서 집에만 있지말고 움직여봐요 기초 스트레칭이나 운동

흡연자시면 담배를 끊으세요
아침이 달라져요

담배 안펴요. 술도 못하구용.. 스트레칭하면 잠이 빨리깨긴하는데 피곤해서 눈이 엄청 뜨거워용 ㅠ

원래 사람은 남자건 여자건 7~8시간을 자요 그리고 개인마다 1~2시간씩 차이가 나고요. 별로 오래 자는 것도 아니네요. 물론 12시간씩 심하게 오래잔다면 개선이 필요할 수 있어요.

ㅠㅠ12시간은 심했져..

비염이있다면 확실히 수면의 질이 좀 낮을거같아요..ㅠ 인터넷에 수면의 질을 높히는 법~~ 이런거 많으니까 한번 참고해보시는것도 괜찮을거같아요!

넵 조언 감사해요~

글쓰신분이 9시간 자는건 상관없어요.
깨어있을때 무엇을 하냐가 중요하다고 생각해요.

일하면서 느끼는건데 많은 사람들이 업무 효율성이 굉장히 낮아요.
그런분들은 단순히 업무 효율성 뿐만 아니라 전반적으로 시간을 낭비하죠.

30대 이시니까 당연히 잘 아실거라 생각해요.

고도의 집중을 하면 4시간이면 할거
웃고 떠들면서 야근까지 하면서 아이고 나죽네
이런경우가 태반입니다.

퇴근하고 나서도 밀린 드라마는 보면서
밀린 뉴스는 안보는경우가 태반이고요.

여기서 질문을 바꿔보죠.

정말 깨어있는 상태로 지내고 계십니까?
몸은 깨어있지만 정신은 흐리멍텅하게 있다면 그게 과연 깨어있는걸까요?

삶의 가치를 깨어있는시간이 아니라
깨어있을때 무었을 어떻게 하는가에 중점을 두고 생각한다면
글쓰신분이 굉장히 알찬 삶일수 있습니다.

저도 고도의 집중을 유지하려면 8시간은 자야합니다.
6시간 자면서도 몇년 살아봤는데 그때는 고도의 집중이 필요없는 직업이었구요.

삶의 가치가 깨어있는 시간에 비례하지 않습니다.
제 기준에서 10시간까지 자는거는 괜찮다고 봅니다.

글쓴이입니다. 통쾌하게 말씀해주셨네요. 대학을 일부러 야간을 갔다고했는데 학점이 4.5/4.45로 과수석으로 졸업했습니다. 그때 아마 가장 알차게 시간을 보냈던것 같아요. 회사다니면서 속세에 찌들어 열심히 할때도 있었지만 나태해지기도 했습니다. 저의 고민은 잠도 줄이면서 하루를 알차게 보내는게 고민인데 님 댓글보니 제가 나쁘게 살고있지는 않은것 같아 기운이 나네요!

ㅎㅎ 너무 무리하지마세요.
저도 1년넘게 하루 4시간자면서 일하고 공부하고 해봤는데
너무 무리하다보니까 빨간불 삐용삐용...

때때로 밤새고 무리하긴 해도
꾸준히 4시간 6시간 쥐쥐않고요
평균 7시간은 잡니다.

그학점이면 학교 장학금 다받으면서 이쁨도 가득받으면서 다녔겠네요

편도가 크진않으신지

코는 골지 않는답니당.

나도 예전에 그랬음 운동다녀서 체력 올라가니까 그나마 좀 괜찮아짐

깊게못주무셔서 그런거같아요 귀마게하고 안대하고 철저히 방해받지않고 주무셔보세요

운동선수 평균 수면시간 보셔요. 사람마다 대사량이 자르기 때문에 수면량도 다르답니다.

저도 그래요 주말에는 12시부터 11시까지자요 그러고 또 12시에 잠들어요
전 완전 올빼미족이거든요 밤에 생기가 넘치고 활력이넘치고 고3때 날새서공부하면 그렇게 잘될수가없었는데ㅋㅋㅋ
일하면서 서서히 일어나는 시간을 일찍바꾸고( 아직도 피곤하지만...)
특히 운동을 엄청 빡세게 2시간하면 기절해서 잠귀도 안예민해지고 깊게 푹잠들어서 그런가 다음날 그나마 덜피곤한것같아요
전 12시간 넘게잔적도 많아요ㅋㄱㄱ병걸린거 아니냐는 소리도 듣고ㅋㅋ
자는시간 일어나는시간을 규칙적으로 바꾸면 적응되서 덜피곤하더라구요
지금도 자라고하면 하루종일 잘수도 있을거같아요ㅠㅠㅠㅡ

저는 기본 8시간 자야 안피곤해요.
6시간은 좀 잠이 모자란 기분?
그 이하로 자면 좀비됨ㅋㅋ
10시간 자면 허리아파서 못누워 있구요.

원래 수면시간은 정상치를 낼 수가 없다고 해요.
사람마다 달라서ㅎㅎ;;;;
보통 6시간에서 12시간을 정상치로 보는데,
나이가 어릴 수록 더 많이 잔다고 하네요.
그러나 중년 넘어서 노인분들은
잠이 줄어드는 것이 정상이기 때문에
너무 많이 주무시면 치매를 유발할 수 있다고 합니다^^

수면의 질이 떨어져서 그만큼 양으로 채우는거 아닝까요? 수면의 질을 높이는 방법을 알아보시면 도움이될 것 같아요