고지방저탄수 다이어트

염분까지 많이섭취하면 수명단축아닐까요

많이 까진아니구요
어느정도 섭취는 괜찮나해서..ㅎ

저거 괜찮나요? 듣기론 위험한 다이어트 방법이라서 시작전에 무슨 검사같은거 받아보고 이상없는 체질이면 하라고 했던게 기억에 남네요

고지방 저탄수 라는 틀에 갇히지말고
영양분 골고루 소식하시면서
운동하는게 인생의진리에요

그러나 빠르게 확산되던 고지방 다이어트 열풍은 곧바로 역풍을 맞았다. 저탄고지 식단으로 포화지방 섭취가 증가해 각종 심혈관 질환이 발생할 수 있으며, 탄수화물을 극도로 제한한 식이요법은 건강의 불균형을 초래하기 때문에 지속 가능한 식이요법이 아니라는 주장이 의학단체와 각종 매스컴을 통해 제기된 것이다.
이에 대해 최윤재 서울대 농생명공학부 교수는 “지방 섭취로 증가하는 LDL콜레스테롤은 탄수화물 섭취로 증가하는 LDL콜레스테롤 보다 반감기가 짧아 심혈관 질환의 위험 요인으로 작용하지 않는다”고 반박했다.
또한 영양소 불균형을 초래해 부작용을 유발한다는 주장에 대해서 최 교수는 “저탄고지 식단을 시작하게 되면 일부 사람들이 피부발진, 무력감, 피로감 등의 부작용을 경험하게 되는데 이는 몸이 케톤체를 이용하는데 적응하는 과정이며, 2~3일내로 대부분 완화된다”고 설명하며 “따라서 오히려 저탄고지 식단을 유지할 경우 주 에너지원이 당에서 케톤체로 대체되면서 지방산 중심의 대사로 변해 지방 연소 능력이 향상된다”고 강조했다.