자존감 회복하려면 어떤 방법이 있을까요

몇년에 한번꼴로 표현할 수 없는 기분을 어느 순간
이런 게 우울증이구나 싶었는데

요새 드는 생각이 자존감도 바닥친 거 같습니다.
제 감정을 바로바로 알지 못하고 시간이 지나면 서서히 느껴져요. 아 이게 슬픈 감정이었구나.. 아 그때 내가 화가 난 거였구나..

요새 드는 생각이.. 내가 자존감이 바닥쳐서 이런거였구나 싶습니다.

자존감을 높이려면 어떤 방법이 있는 걸까요..
이대로 계속 가다가는 저를 너무 학대할 것 같습니다..

나이 37 모아둔 돈도 없고 집에 재산이 있는 것도 아니고
남들처럼 내세울 직장이 있는 것도 아니에요
직장생활은 하고 있는데 미래가 밝은 것도 아니고

차라리 돈 못 벌어도 좋으니 꿈이 있으면 좋겠는데
살면서 제가 아.. 이 일을 하고 싶다 난 이것만큼은 이루고 싶다 라고 생각이 든적이 없습니다. 그래서 꿈이 있고 자기가 하고 싶은일을 뚜렷이 알고 있기만 하는사람도 부러웠어요..

아무튼 지금 제 나이 친구들 결혼한 친구들이 더 많고 아기 키우느라 이런저런 이야기 하는데 저는 제가 아직 미혼이니 제대로 공감을 못할뿐더러 저만 계속 뒤쳐지는 거 같고 그러다 보니 그냥 모든일에 자신이 없어지는 거 같아요.

남동생도 결혼할 여자 소개 시키러 집에 왔는데
축하한단 생각보다는 .. 내 가족이 또 줄어드는구나라는 그냥 막연한 슬픈 생각이 들더라고요

그냥 모든게 슬퍼요 눈물도 자주 나고요
끊었던 담배 마저 다시 손을 댔습니다.
인터넷 기사 별거 아닌걸 읽어도 갑자기 눈물이 흐르고
내가 싫은 일도 싫다고 말 못하고 점점
남에 눈치는 점점 보는 거 같고
그냥 다 뭔가 성격이 안 좋은 방향으로 가는 거 같아요

점점 수렁에 빠지는 거 같은 기분이 들어요

암튼 두서없이 글 쓴거 같은데..
자존감 회복하는 방법 작은거라도 가르쳐 주세요
실천해 보고 싶습니다..