살찌는 법 알려주세요!

454135No.106982018.04.03 21:40

안녕하세요 저는 키는 174인데 몸무게는 50키로대 중반 초반을 왔다갔다 하는 24살 남자입니다ㅠ 몸무게를 보시면 아시겠지만 정말 마른타입니다. 그래서 이게 너무 콤플렉스가 되네요. 50키로대 까지 간것도 살을 찌운겁니다. 그냥 닥치는 대로 먹었어요. 근데 여기까지 찌우니 더 찌우고 싶어도 어떻게 해야할지도 모르겠고 무리하게 먹어서 그런지 위도 안좋아진 것 같더라구요. 요새는 기름진 것 조금만 먹어도 헛구역질이 나오더라구요. 그래서 결론적으론 여기서 더 살을 찌우고 싶은데 어떻게 하면 될까요?

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38871918.04.03 21:58
운동을 하시고 단백질 쉐이크를 먹으면 효과 좋드라구요 전 175에서 48에서50왓다갓다하는데 이걸로 효과 믾이 봤어요!
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글쓴이 56169918.04.04 03:10
헉 추천해주실만한 제품있나요!?
현재는 몇키로쯤 되세요?
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59442318.04.03 22:07
하루 5000kal 이상 먹으면 살찌더라고요ㅋㅋ 제 친구도 엄청 말랐는데 지금 한 15kg정도 찌웠어요
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글쓴이 56169918.04.04 03:11
5000칼로리라.... 충고 감사합니다 ㅠ
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73928518.04.03 22:08
많이먹는데 안찐다 -> 기초대사량이 높다
기초대사량 높으신분들이 살찌운다고 무턱대고 운동하는분들 있는데 살더빠집니다
쉐이크 엄청 드셔야될듯
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글쓴이 56169918.04.04 03:12
닥백질 쉐이크도 쉐이큰데 운동하는 친구들은 미숫가루 많이 추천해주더라구요. 많이 다른가요?
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82542518.04.03 22:18
밥먹고 바로 자려고 노력해보세요. 처음에는 불편한데 맛들리면 꿀잠임
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글쓴이 56169918.04.04 03:12
제가 잠을 너무 잘자서 끼니도 거르고 잘 것같요ㅋㅋㅋㅋ
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95314018.04.03 23:23
내 친구도 그렇게 먹는데 안쪄요. 쪄도 스트레스 안쪄도 스트레스 그런것 같아요.
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글쓴이 56169918.04.04 03:12
하... 적당한게 제일이에요 역시
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61033618.04.04 00:23
기름진거 먹지말고 단거먹어요 단게 양대비 칼로리 폭탄임. 기름진건 어차피 느끼해서 많이 못먹거든요.
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글쓴이 56169918.04.04 03:13
오 획기적이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 기름진건 진짜 많이
못먹겠어요
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90157118.04.04 04:05
183/65 에서 75까지 찌운 사람입니다
저는 그냥 많이 먹고 운동하는걸로 효과봤다 생각하거든요. 마른사람들은 애시당초 몸에서 흡수하는 에너지가 적기 때문에 많이 먹어도 그대로 나오더라구요. 운동을 해서 대사량을 늘리면 그만큼 필요에너지도 늘거고 선순환이 된 것 같습니다. 근데 전 운동을 웨이트(근력운동)만 했습니다. 유산소는 살이 잘빠지더라구요.
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88631218.04.04 10:09
단백질쉐이크도 단백질많은거랑 탄수화물비율많은거랑 있는데 탄수화물비율있는거 드시면될듯 맛도 그게더 맛있고
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88631218.04.04 10:10
저도 173에 57키로였는데 운동하고 계속먹었더니 70찍음 이젠 빼야됨ㅠ
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42119118.04.04 12:53
기초대사량이 높으신듯 하네요.

갑상선 암 진단 받아보세요
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27465718.04.05 07:36
ㅋㅋㅋㅋㅋ 신박한 답안인데요
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83708318.04.04 14:10
보통 살안찌는 사람들은 활동량에 비해 많이 안먹으니 안찌시는거임.
진짜 제대로 찌실생각이면 일본 스모선두들 생활패턴가 먹는거 따라하세요.
몸에 부담은 가겠지만 확실합니다.
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62686718.04.04 21:05
살찌는 보조식품있슴니당 고탄수화물 검색 ㄱㄱ요
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46016618.04.04 23:55
잣죽!
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61040818.04.05 15:01
저도단백질쉐이크추천드립니나 식사다 하시고 끼니중간에 쉐이크꾸준히드시고 운동하시고

영양불균형일수있으니까 필수영양제 챙겨드세요

운동안하고 늘어지시면 다시빠질수있으니까 주의하세요 ㅠ ㅠ 운동은근력운동위주로하시고요

홧팅
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42672318.04.17 01:15
저랑 몸무게 바꿔요...나도 키 174인데 ㅜㅜㅜ
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