집에서 운동

960417No.120122018.06.09 18:40

대부분집이고 도서관 독서실등에서 하루종일 공부하는데 체력이 너무떨어져서 운동하려고 하는데 뭐가좋을까요.. 줄넘기 대신 집에서 제자리뛰기?해도 효과는 같으려나요?

7989262018.06.09 18:50
아랫집 운동시키기..
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1576872018.06.09 22:34
소음없이 집에서 할 수 있는 운동! 플랭크 추천이요. 보기엔 별로 안힘들어 보이는데 자세 제대로 잡고 하면 정말 힘들어요. 부분 운동 아니고 전신운동이라 체력쌓는데 더 좋으실거같아요.
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79892618.06.09 18:50
아랫집 운동시키기..
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320467[수정] 06-09 18:58 18.06.09 18:53
체력은 신체적 어려움을 버티는 힘이라고 알고 있어요 그런고로
체력은 지속적인 운동을 버티는 힘으로 기를수 있음
사람의 신체엔 한계수치와 회복수치가 있는데
운동강도가 회복수치를 넘어가는 순간부터 무리가 오고 진행하다보면 강제 셧다운 됩니다.
자신의 회복력을 보고 운동강도를 정하는게 좋음!!

여튼 줄넘기나 제자리 뛰기나 힘들다고 느끼기 전에 그만둔다면 소용없음!!
단번에 정해진 양을 채우기 보다는
운동하고 쉬고 운동하고 쉬고를 반복해
신체내구도 max를 올리는것이 중요!!
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253709[수정] 06-09 22:23 18.06.09 22:23
공부해서 체력이 떨어지는건 잘먹어야 하는거 아님요?
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15768718.06.09 22:34
소음없이 집에서 할 수 있는 운동! 플랭크 추천이요. 보기엔 별로 안힘들어 보이는데 자세 제대로 잡고 하면 정말 힘들어요. 부분 운동 아니고 전신운동이라 체력쌓는데 더 좋으실거같아요.
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70781318.06.10 09:04
플랭크 스쿼트만 해도 ㅎㄷㄷ
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