살빼고 건강하고 싶다

906511No.175422019.03.12 22:23

아침에 속이 부대껴서 늘 아침거르고 출근
혼자 일하는 가게라 점심은 못먹음. 배고프니까 틈틈이 믹스커피랑 과자만 겁나 먹음. 김밥이나 도시락은 가게에서 냄새나서 못먹음.
과자는 심심함을 달래는 주지만 든든하진 않음,저녁에 퇴근해서 돌아오면 기력떨어지고 겁나 배고파서 미친듯이 폭식함. 라면끓이는 시간도 못참아서 라면스프에 밥비벼먹기도 하고 ...뭐제대로 근사하게, 차려먹지도 못하지만 암튼 폭식함. 소화 못시키고 잠들면 아침에 속 겁나 부대껴서 빈속출근ㅡ 퇴근후 폭식 ...하루종일 배고프게 사는데 살은 디룩디룩쪄가고...
뭐 좋은 방법없을까요

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1317432019.03.12 22:30
비타민도 챙겨드시면 좋아요 한끼 드실때 영양균형 맞춰서 드시진 않으실테니 종합비타민 정도만 챙겨보세요
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13174319.03.12 22:28
출근전 식사를 하는게 제일 좋지만 그게 안되면 선식이라도 드세요 미숫가루라도 ㅠ 영양소가 끼니별로 나눠 흡수시켜야 몸이 적응하고 그 사이사이 에너지로 바꿔줘요 한끼로 다 해결하면 살도찌고 건강에도 안좋아요
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13174319.03.12 22:30
비타민도 챙겨드시면 좋아요 한끼 드실때 영양균형 맞춰서 드시진 않으실테니 종합비타민 정도만 챙겨보세요
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58474819.03.13 01:18
아침에 바나나라도 드세요!
우선 딱 아침만이라도 드세요
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42417019.03.13 07:56
두유같은거 사놓고 아침에 한팩 마시고 가게에서는 냄새 안나는 바나나 토마토 사과같은 과일챙겨가서 틈틈이 드세요. 믹스커피 과자보다 백배 나음.
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87193919.03.13 08:05
믹스커피 설탕 장난아닌데ㅠ
드립커피나 물, 차 종류 드셔보세요.
허기지다면 우유 종류도 좋구요.
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30949719.03.13 13:27
점심을 거르시면 답이 없어요. 아침 먹어도 집에오면 배고프실텐데 그럼 또 폭식하죠. 점심에 간단하게라도 끼니를 하셔야 해요.
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