복근 꼭 한번 보고싶습니다 헬린이..

안녕하세요 헬린이 입니다
복근 만들기 쉽다면 쉽고 어렵다면 어려운데
제가 보기에는 말라보여도 배에 지방이 많고 체지방이 높아요
170cm 75kg 근육량 34(인바디기준)
벤치80 데드120 스쿼트 100

결론만 말하면 다이어트를 하고 싶은데
1.다이어트 식단은 어떻게 짜야하나요? 실제로 하셨던 식단 공유좀...

2.선수처럼 대회 다이어트가 아닌데 일반적인 다이어트를 할때 제가 원하는 체지방이 될때까지 계속 다이어트를 유지해야 하는건가요? 3달이 되던 4달이 되던

운동은 주5일 합니다 유산소는 시간이 없어서 거의 못하고 복근운동은 본운동 끝나고 5분 정도 해요 운동하면 그만큼 빠지는거 아는데 그만큼 더 먹습니다ㅠㅠ


일반적인 지식보단 좀더 전문적인 지식을 원합니다 개드립엔 다양한 사람이 있어서 여쭤봅니다