잠 줄이는법? 10시간 이상 안자면 혓바늘이 돋아요

너무 아프네요 ㅠ ㅠ

친정엄마도 원래 잠이 많으시구요
저는 들쑥날쑥해요 우울증 심할때는 잠만 자다가 30시간 자다가 두통으로 토하면서 깨기도 하고
반대로 5일간 여섯시간 잔적도 있어요 밤을 두번새고 다음날 저녁에 잔적도 있구요

우울증으로 병원 다니면서 좀 들쑥날쑥 하던 수면량이 일정해지면서 조금은 건강한 생활 패턴 유지 중인데요

애기낳고 편입에 욕심생겨서 아가 15개월인 지금 하루종일 아가랑 생활하고 밤에는 공부중인데

수면양을 7시간 정도로만 좀 줄이고 싶은데 잘 안되네요
깨기 힘든건 둘째치고 깨더라도 입에 혓바늘이 점점 늘어나고 좀비같아요 ㅠㅠ 아가랑 놀아주는것도 힘딸리고 ㅠㅠ 유지하다보면 구내염좀 사라질까요? 힘딸리는건 익숙해지면 운동도 하고 하면 괜찮아질것 같은데 구내염은 당장의 아픔(?) 인지라 너무 거슬리고 밥도 못먹겠으니 괴롭네요 ㅠ