다이어트 식단이요

같은탄수화물이라 상관없어요. 간식으로 과일조금하고 아몬드도 먹어주세요.

친구 부인이 양배추로만 20킬로 뺐어요. 그러다 병원을 갔는데 의사가 계속 이러시면 죽어요. 그러더래요. 그때부터 다시 식사를 시작했데요 그런데 나중에 친구랑 이혼했어요. 친구 성격이 또라이라. 개를 너무 좋아해요. 친구집에서 삼겹살 굽는데 그 개가 옆에서 침을 질질 흘리다가 갑자기 몸을 터는데. 침이 스프링쿨러 물뿌리듯. 촤촤촤!!! 저는 못먹었어요. 친구는 먹었어요. 그친구 지금 유기견 보호소에서 일해요. 좋은하루 되세요.

의식의 흐름 무엇ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ전 저한테 말하는줄 ㅋㅋㅋㅋ

전 평소대로 먹는 대신에 저녁 적게먹고 야식은 아예 안먹어요
그래도 운동병행하니까 천천히 잘 빠지고 있네요

그런식으로 먹으면 오래 못합니다. 그냥 평상식단 먹으면서 양을 줄이세요 군것질이나 야식 먹지마시고요.

몸만들어서 대회 나갈거 아니면 그냥 평소대로 사세요

그렇게 하시다간 다른것도 빠집니다
머리카락 이라든지....

21살때 저도 고구마랑 샐러드만 먹고 몸만들다가 1달하고 신종플루 걸렷엇는데 ㅋㅋㅋ 병원 가보니까 면역력이 너무 약한상태라고 ㅋㅋㅋ 그 후로 절대 그런식으로 살 안뺍니다
운동이 직업이 아닌이상 그렇게 하시면 병납니다
지속하기도 어렵고요

제가 지금하고 있는 다이어트 말씀드릴게요
7주째 인데 15kg 빠졌습니다

밥은 하루2끼 무조건먹습니다 먹고싶은거 아무거나 대신 양은 밥 딱 1공기. 간식,탄산 일절 금지

제식단)
첫끼 - 사과1 일반식
두끼 - 일반식(늦은 점심이면 더좋음 17시이전까지 밤에 덜 배고픔)
자기전 - 종합비타민,오메가3(식물성),개인비타민
(자기전 너무너무 배고프다 하면 참으세욬ㅋ
진짜 너무힘들다 과일을 드세요)

운동은 일주일에 평균5회 정도했네요
기본적으로 웨이트 하구요. 어느날은 너무하기싫고 지루하다 싶으면 그냥 걷기도하고 친구랑 캐치볼등등 종목을 자주 바꿉니다
다이어트는 식단80% 웨이트15% 유산소5% 라고 생각합니다. 움직이는거 보다 안먹는게 빠릅니다

위의 방법은 저에게 맞는 방법입니다
본인의 성격과 생활 습관에 맞는 다이어트는 다 다르다고 생각합니다
10년정도 다이어트를 햇다 안햇다 반복하면서 저에게 맞는 방법을 찾은거지 모든사람에게 해당하는 방법은 아닙니다

그렇게먹으면 진짜 면역력 개약해집니다
잘먹은 4년동안 감기도안걸렸는데 다이어트한다고 개미눈곱만큼 처먹기를 2주째 바로 감기 걸렸습니다
살을 존나빠르게 빼고싶은 마음은 알겠는데
다이어트의 핵심은 유지입니다.. 즉 요요를 방지 하는거죠
그렇게 먹고 아 이제뺐으니까 뭐좀 먹고싶네 이러다가 입맛돌아서 뇌까지 돌면 어느새 오지게 처먹고있는 자신을 발견합니다
그러면 살빼기전보다 더 불어있어요 ㅋㅋ
제가 그런식으로 20키로가 쪘습니다 시불것
점심 한번만 일반식으로 든든하게 먹고 야식x 간식으로 고구마나 야채 과일같은거 드세요 그리고 운동 꾸준히 하는데 존나심하게 할필요도 없음 운동 솔직히 하기 귀찮은데 밍기적밍기적 2시간씩 하지말고 30분을 해도 쉬는시간 거의없이 부위별로 해보셈
어깨 이두 배 가슴 하체 머 이정도로 큰 근육 위주로 하면 짧은시간에 효과 개볼수있습니다
다이어트는 존나빡세게 훅 하고 끝내는거보다 식단 운동등이 자기 습관이 되어야 유지력도 좋고 신체건강하게 뺄수있어요