선배님들께 근손실 및 아침 유산소 질무우운!

건강 체질 스케쥴등등의 이유로
식단을 '세모'정도 하면서 밤시간대 운동하는 초보 헬린이입니다

저는 잘못하믄 위에 병나고 심장두근두근 팔다리 후들후들 쓰러질거 같이 힘들어지는등 몸이 선척적으로 핑계가 많아 다이어트를 못할뿐더러 체력소모가 많은 하루일과를 가졌습니다

현재 어쩌다가 진~~~짜 간혹 간식을 먹는거를 빼고는 식단부분을 건드리기는 힘들어요, 저한테 맞는 방식을 나름 터득했다고 생각해요

두달동안 체지방 2키로 빠지고 근육 1.5정도 늘었는데 체지방이 (복부, 등살등등..) 이 너어무너무
스트레스예요

체지방을 더 빼고 싶은데 말씀드렸다시피
식단은 지금보다 노력을 .. 한 5프로정도
더 할수있으나 그게 맥스예요

그외에 어떤 다른방법을 동원해야 체지방감소에 도움이 될거 같은데

아침에 일어나서 공복 유산소운동
어떻게 생각 하시나요?
아침에 지방을 연소하려면 빈속에
하면 되는건가요?

출근땜에 길게도 못하지만 전신운동으로 땀을 빼는.. 적어도 20분 고강도 할까봐요

제가 궁금한건
1. 이렇게 하면 체지방 연소에
도움이 되는지

2. 빈속에 하는게 맞는건지

3. 근손실 위험은 전혀 없는건지예요!!



답변 미리 감사드려요 (꾸벅)