우울증이

요즘 날씨 참 좋잖아요

밖에서 좀 걸으세요

혼자 방에 술마시고

혼자 있으면 더 우울해 지더라고요

술 줄이고 밖으로~~~

나랑 얘기해여

구지 깊게 생각하지 마요~
그쪽 생각이 나려고하면.. 만화를 보든 영상을 보든 인터넷 게시판의 썰을 보든... 다른 생각을 주입하려고 해봐용..!
꼭 해여할 생각이 있으면 책상에 앉아서 글로 적거나 타이핑하면서 정리하구요...

전 한참 심할때.. 번역 공포글 이런거 많이 봤어용
하나하나는 짧게 끝나지만 찾으면 또 끝없이 이어지고 살짝 긴장되니 잡생각 안하기 좋더라구요 ㅋㅋ
그러다 감정 좀 가라앉으면 우주의 기원 이런 다큐 틀어놓고 자곤 했어용
어느정도 관심이 있어서 듣고는 있지만 막 그렇게 재밌지는 않아서 어느새 잠들어있더라구요 ㅋㅋ 할머니의 옛날이야기 같은 느낌인거같아요 ㅋㅋ
요즘도 다큐 안틀어놓으면 잠이 안온다는게 함정이긴 한데 ㅋㅋㅋ 그래도 다큐만 틀면 꿀잠입니당...

혼자 술먹는게 진짜 최악인 루트에요ㅠㅠ
우울해서 술마시면 은근 많이먹게되고 그럼 담날 숙취때문에 더 우울해져요.. 같이 먹고싶은 사람이 정말정말 없다 하시면 차라리 주종을 가벼운걸로 바꾸거나 드시지 않는편을 추천드려요..
그리고 하는동안에 아무 생각하지 않아도 되는 집중도 높은 취미 하나 해보세요 뭐 공예품(비즈팔찌같은거라도 괜찮음)같은거.. 그런거 만들다보면 생각이 좀 줄기도 하고 만들면 순간적인 보람 느껴져서 좀 괜찮은거같아요

글고 긍정적인 생각 애써 안하셔도 돼요 그냥 생각 자체를 좀 줄여야 하더라구요. 요리같은거 해보셔도 괜찮고.. 밤에 잠 안오면 집에서 할수있는 운동같은걸로 몸을 지치게 하거나 이런거요
그리고 식사는 규칙적으로 진짜 우유한컵이라도 제시간에만 꼬박꼬박 챙겨드셔보세요 기본적인 생활패턴을 놓치면 놓칠수록 우울증이 심해지더라구요

차라리 뭐 덕질이라도 하는거 추천합니다

경험상 말하는거에요 라떼는 아닙니다 외로움을 느끼신다면 혼자 술 드시지마세요 혼자 술 드심 더 외롭고 이상한 생각 이 더 많이 들어요 직업이 없으시다면 알바라도 하루에 세네시간이라도 할수있는거 찾으시고 취미생활 만드세요 운동 추천 합니다 지금은 코로나때문에 힘드시겠지만 좀 괜찬아 지면 방송댄스? 줌바 스피닝 등 무조건 해보세요 첨엔 못하니까 부끄럽고 해도 나만 보는게 아니더라구요 ㅋㅋ 한두달 하다보면 같이 운동하는 사람들이랑 인사도 히고 뭐 수다도 떨고 나름 덜 우울해요 우울할땐 혼자 있는건 독이에요