체지방빼려면 뭘해야될까요ㅜㅜ

식단이 제일 영향이 커요

식단조절 하고 유산소 들어가시는게 좋아요
식단조절안하고 운동가면 식욕 왕성해짐
병행하면좋은데 혼자하긴힘들어요
식단조절 성공 후 운동 : 근력 + 유산소

제가 170에 58인데 뱃살 장난아니어유 ㅠ
근력운동이 좋다는데 ㅜ

근육량이 모자란거 같아용
단백질 많이 먹고 근력운동하면서 근육 키우면....
라인도 더 잘 잡히고 기초대사량이 지방몸보다 더 나가서 체중 유지하기도 쉬울꺼에요...
인간의 몸중에 근육이 제일 많은데가 허벅지랑 등짝이라고 알고 있어용
스쿼트나 데드리프트같은 코어+등짝 쓰는 운동 해봐용

스쿼트 하시면 종종말고 매일, 중량쳐서 해봐용
저는 바벨 사서 데드리프트하는데.... 허리운동 되서 좋은거같아용

저도 166에 65~67 왔다갔다했었는데 손목발목 종아리 얇거든요 ㅋㅋ 그래서 원피스만 입고다녔었는데 ㅋㅋ 살빼는데 3달정도 걸리긴 했는데 몸무게는 아직 60정도긴 하구요

저는 저녁만 먹고 점심때까진 군것질 1도안하고 밥도안먹고 물이랑 커피만 마셨고
저녁식단은 안가렸어요 술도 맥주 1~2캔씩 하고.. 이건 꾸준히 이렇게 하다보니 저녁에도 식욕이 줄어서 예전에 피자 3~4조각 먹던거 이제 한조각 먹어도 어느정도 배 차더라고요
근데 대신 하루에 중량없이 맨손 하프스쿼트 100개 런지 60개 거의 하루도 안거르고 생리때도 첫날 빼고 무조건 했어요 ㅋㅋ

몸무게가 크게 줄진 않았는데 제가 웬만한거 다 M사이즈로 입는편이었거든요 웬만하면 스판 다 있으니까 근데 빼고나서 눈바디도 달라졌고 특히 배가 많이 들어갔어요 ㅋㅋ 예전에 뱃살 우겨넣어서 입던 청바지 오늘 입었는데 허리가 헐렁해요 ㅋㅋ 지퍼 안풀고 내릴정돈 아니어도 완전 수월하게 잠그고도 남을정도! 확실히 식단도 식단인데 근육운동 같이 하니까 눈에 띄더라고요 이게 ㅋㅋ 뱃살도 덜접혀요 예전에 B로 접혔으면 이제 b로 접히는정도!!

탄수화물 줄이고 싱겁게 먹으면서

운동하믄 쭉쭉 빠집니다

웨이트하셔야해요.특히 코어,하체 하셔야겄네요