힘좀 쓴다는 분들

운동하는 사람 입장에서 봤을때
힘 좀 쓰신다는 분들이 3대 측정해도 무게가
의외로 잘 안나올 수도 있어요.
자세, 숙련도, 호흡이 적절하게 이루어져야
무게도 어느정도 안정적이게 칠 수 있는데
그건 시간이 해결해주는거라...
운동을 어느정도 해 본 사람이 아니면 3대측정이
무의미하다고 생각됩니다!

그래도 굳이 측정한다고 하면
건강하게 체력적으로 문제없이 평소에도 장군소리 듣는 정도라 치고
한 250에서 300 언저리는 치지 않을까 싶네요.

헬스장 처음갔을때

벤치.데드.스퀏 제대로 근육쓰며 자세도 못잡는데 어떻게 측정해요

그러다 부상당하죠ㅋㅋㅋ

혹여나 어떻게서든지 엉망인 자세로 엉뚱한 근육으로 삐끗해가며 재보라면 1rm으로

벤치 : 오로지 팔힘으로만 80정도

데드 : 허리 ㅈ될수도 있지만 100정도

스퀏 : 허리.무릎 ㅈ될수도 있지만 100정도

할 수 있었을거 같네요 (헬스처음 할때면)

헬스하기 전부터 기본적으로 매주 축구풋살하고

팔굽혀펴기.턱걸이.윗몸일으키기 꾸준히 하던 31남

키 175
몸무게 69

180에 130 나가는
일반인이 헬스는 유튜브로만 봐왔고
맨몸운동만 하다가 온 상태에서
3대 500 친다면 이상한 일인가요?

맨몸운동 수준은 팔굽 한번에 60개
턱걸이 15~18개 정도 할수 있다고 하네요

일단 모든 운동의 메커니즘이 전신운동에 가깝다 보시면 됩니다.
(프리 웨이트 기준)
벤치프레스를 예로 들면 하체가 바닥을 딛어 허리의 아치를 유지시켜주고, 기립근 및 광배가 등을 잡아주죠. 견갑골 닫아주며 가슴을 편 상태에서 바벨을 내릴때는 순간적으로 삼두를 포함해서 위에 나열된 모든 근육들이 순간적으로 긴장하고 밀어내며 이두, 승모, 복근까지 다 힘이 가해집니다.
그래서 제가 생각했을때 프리 웨이트 기준 3대 운동은 전신 운동에 가깝다 라고 생각해요.
암튼 여기서 근 집중도 또는 부상위험, 프리로 가기 전 숙련을 위해 도와주는 용도로 나온것이 스미스머신같은 운동 기구들이죠.
제가 하고싶은 말은 맨몸 운동으로 푸쉬업, 팔굽혀펴기만 하신다고
3대 500 안나옵니다.
유튜브 하신다고 어그로 일수도 있고, 아니면 체대나 운동을 전문적으로 배운 사람일수도 있고
그게 아니면 운동을 어느정도 할 줄 아는 상태에서 맨몸 운동으로 전향(?)하셨다면 어느정도 가능성 있어보이는데 아무튼 무리라고 봅니다.

10~n년지기 친구라
우락부락한 감 1도 없고 좀 통통한 친구 이야기라
아직 팔씨름 지는것도 못봤고 한데....
괴수네요 ㅋㅋㅋ
언제 헬스다니는 친구랑 헬스장 처음 가봤다며
썰 풀었는데 신기하네요 ㅋㅋㅋ

지기 몸무게 4배이상 이라면 운동잘한다보시고
보통남성분들은 3배하면 평균이라보심 편해요