근력운동할때 세트사이에 휴식 얼마정도가 적당한가요?

686109No.366572021.10.08 13:14

멍때리다가 시간 너무 낭비되서...
1분 타이머 맞춰놓고 쉬다가
40초로 줄여봤는데 엄청 힘드네요 ㄷㄷ
그걸 이겨내야하는건지 무리하고 있는건지 모르겠어요 ㅋㅋ
운동러 분들 중간중간 쉬는 시간 얼마가 적당한가요?

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5833972021.10.08 13:39
목적이 중량을 늘리는 거면 3~5 분
목적이 근육양을 늘리는 거면 1~3분
-출처 피지컬갤러리-
https://m.youtube.com/watch?v=w3vOs31rbGE
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71483821.10.08 13:18
40초 빡센데요..물론 중량을 어느정도 치느냐에 따라 다르겠지만

1rm 할 수 있는 기준으론 전 2분정도 쉽니다.
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55768621.10.08 13:32
전 심박 좀 안정될때까지 쉬는데 개마니쉼 ㅋㅋ 근데 안쉬면 지쳐서 못들어요...ㅠㅠ
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583397[수정] 10-08 13:43 21.10.08 13:39
목적이 중량을 늘리는 거면 3~5 분
목적이 근육양을 늘리는 거면 1~3분
-출처 피지컬갤러리-
https://m.youtube.com/watch?v=w3vOs31rbGE
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글쓴이 47210621.10.08 16:24
감사합니다!!
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