체력 늘리는 방법 운동말고 뭐 없을까요?

임용 고시생입니다 제 생활패턴에 조언 부탁드려요
작년 학부때 시험장 구경갔다가 뭔가 공부 열심히하면 가능할것같아서 올해 올인중입니다.

11시간 책상에 앉아있고 대략 10시간 공부합니다 1시간은 중간중간 폰보고 화장실가고.. ㅎㅎ

그리고 실기학원비용 때문에 (전공이 음악입니다) 하루에 알바 3시간씩 합니다.

남자친구가 헬창이라 저도 체력도 기를겸 데이트할겸 같이가서 무산소 4분할 4종목 4세트, 유산소 40분 합니다.

밥은 아침 씨리얼, 점심 학교 학식(학교 도서관에서 공부해용), 저녁 삼각김밥 이렇게 먹고있습니다.


월~금요일은
아침 6시 기상, 씻고 화장하고(알바땜)씨리얼먹고 7시까지 도서관.
7시-11시 공부 (3시간 30분 채우기)
11시-11시 15분 점심 학식
11시 15분-2시 45분 알바 (이동시간 포함)
2시 45분-6시 공부 (3시간 채우기)
6시-6시 10분 저녁 삼각김밥
6시 10분-10시 공부 (3시간 30분 채우기)
10시-12시 운동 후 집와서 샤워 후 다음날 공부계획 세우고 취침

토요일은 공부 6시간정도 하고 실기학원 갑니다 알바는 안가요. 근데 제가 성악전공이라 오라토리오같은거 소프라노 연주 부탁이 많이 들어와서 그거 연습합니다 (한번 연주할때 20만원정도 페이받아용)

일요일은 남자친구랑 데이트합니다 격주로 시외 당일치기 여행, 자취방데이트 번갈아가며 해요



6개월동안 최대한 이렇게 계획대로 살아가는 중인데 몸이 갑자기 상한게 느껴져요.. 일요일에는 충분히 자는데도 잠이 너무옵니다...ㅜㅜ 자취방 데이트할땐 거의 하루종일 자요 근데 요즘 아침에 잘 못일어나고 두통도 너무 심해지고 분명 운동도 열심히하는데 체력이 뚝뚝 떨어지는 느낌입니다

저중 하나도 포기 못해요... 알바도 금전적인 문제때문에 해야하고 운동도 제가 틱장애가 있는데 운동으로 증상이 해소가 되어서 꼭 운동을 해야합니다 공부도 포기못하고요 밥도 최대한 시간 줄여서 먹고있는데 더 시간을 줄여서 잠자는 시간을 확보해야하나 싶습니다. 제 일과보고 혹시 피드백해주실 분 계신가요? 어떻게 고치면 체력이 좀 살아날까요 ㅠㅠ 영양제도 도움이 될까요,,,? 6개월 더 공부해야하는데 이러다 기절하겠어요ㅠㅠ