LDL 콜레스테롤이 너무 높다네요ㅠㅠ

29살 남자 키 183에 몸무게 80, 체지방률 18%에요.
LDL이 130까지 정상수치라는데 저는 194가 나왔어요.
아침은 1주일에 2~3번 정도 아몬드콘푸라이크 먹고요.
점심은 회사밥 먹는데 맛이없어서 엄청 적게먹어요.
그래서 저녁때는 배가고파져서 저녁을 조금 과식하는 편이에요.

주로먹는반찬은 김치 단무지 계란후라이 계란말이 두루치기 소불고기 오리불고기 오리훈제 돼지목살구이 김치볶음밥 양배추(찜) 단호박찜
계란국 순두부찌개 된장찌개 김치찌개(가끔)
위에것들 돌아가며 먹고

배달/외식은 1달에 2~3번 합니다.

운동은 저녁먹고 1시간~1시간반 정도 걷기/뛰기 하고, 비오면 집에서 ㅎ유튜브 틀어놓고 홈트 1루틴 돌려요

의사선생님 말씀은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 모두 다 높은 수치고, 유전적인 영향이 60%정도 있다고 하네요 약 처방 받고 집에 왔어요.

식단조절을 좀 해야할거같아요.. 조언부탁드려요