단식 요령?ㅠㅠ

단식만하면 힘드니까 FMD식단으로도 해보기도하는데요. 지방을 먹어야 그나마 버틸만해서 억지로 버터라도 먹습니다.

그렇군여 ㅠㅠ감사합니다

전 단식보단 그냥 먹고싶은 생각이 안들어서 금식한적은 있었네요

밥솥이랑 반찬을 봐도
먹어봐야 니가 아는 그 맛이다...

그렇게 한 1주일 해보고...

사실 억지로 참는다는 생각을 하면 할수록 더 힘들다고 느낄거에요

헐 일주일을 굶으셧어요???

아 그리고 작정하고 단식하실거라면 평소에 식사량 줄이셔서
위 크기를 좀 줄여놓아야지

실컷먹어서 영양분 채우고 단식한다
이거는

그냥 단식핑계로 먹는거에요

줄이긴 줄엿는데 힘들더라구요 ㅠ하도 식탐이 강해서 그런가...

굶는건 먹고싶고 먹어야하는데 못 먹은거구
저는 먹고싶은 생각이 안들어서
안 먹었었어요

막 3일(9끼)중 한 끼
5일중 두 끼

이러다보니 늘어나서 7일 한 끼까지..
물론 물은 마십니다~

저도... 귀찮아서 안 먹다보면 이상하게 안 배고파짐
그렇게 3일 정도 굶다가 안 배고픈데
살 빠질까봐 불안해서 먹음
살 빼는건 쉬운데 찌는건 어려우니 ㅠㅠ

2개월이상 단식중이고 쓰니님하고 비슷하게 하루1끼먹었거든용

완벽하게 지킨건 아니고 하루2끼먹을때도있고 피자도 먹고 2주내내 저녁1끼 거의 폭식가까이 한끼가 아닌 두세끼 몰아서먹는 정도로 먹은 적도 많았어요ㅋㅋ 친구저녁약속에 고기뷔페가서 조진것도 주1,2회 등등 많았는데

너무 완벽하게 하려면 더 스트레쓰받으시고 아예 포기할거에요.

차라리 치팅을 했다면 다음날엔 제대로 지켜보자. 이틀을 단식해보자는 등 또 새로운 다짐을 하고 온고잉해가시는게 좋을것같습니다.

단식하면서 저는 10키로 이상빠지고 건강도 많이좋아졌는데 일시적인게 아니라 생활습관과 정신적인부분 라이프스타일이 바뀌는게 중요한것같아요~ 중요한건 공복기간 길게 유지하는거고 많이 먹었을땐 그만큼 18시간이든 그 이상이든 지켜보려합니다 저는ㅎㅎ점심먹고 저녁단식이 좋은데 저녁약속도 종종있고 퇴근후에 포상같이 저녁을먹는게 습관이 됐네요.. 회사에서 점심굶고 점심에 1시간 산책나가고 배고프면 물먹고.. 암튼 화이팅입니당. 설탕 밀가루 탄수화물 등 최대한 안먹는게 좋은데 쉽지않네요ㅋㅋ맛있는건 죄다 탄수화물이고 그거시 행복인데.. 강박도 때론 필요하지만 포기만 안하고 단식을 생활화하는게 좋습니당 단식하면서 저는 행복해요ㅎㅎ굶는게, 공복일때 건강해지고 살빠질거라고 생각하니 오히려 가끔은 오래참은 공복깨고 뭘먹는게 아까울정도..

공복=건강 이게 꼭맞는건 아니지만 너무먹을게 넘쳐나고 쉽게 먹을걸 선택할수 있는 시대다보니 되려 비우는게 필요하다고 생각합니다
(체질과 현재몸건강상태에따라 주의가필요함)


이렇게 마인드컨트롤해보세요ㅎㅎ

정성 댓글 감사합니다~~ 전 간헐적 단식한지 2달 반 됏고 7~8키로 뺏어요.. 으음 크게 잘 빠지진 않는거 같아요 ㅠ 운동을 안 해서 그런가 그래두 식단도 많이 바꿧는디.. 앞으로 최소 몇개월 더 지속할 예정이에요!암튼 같이 힘내요 ㅠㅠ 먹는걸 너뮤 좋아해서 진짜 많이 힘드네요 ㅠ

우와 7키로나 빼셨어요? 저도.. 간헐단식 하고싶은데 잘 안되더라구요 그래서 하루 한끼는 오트밀죽 먹고 한끼는 일반 식.. 이렇게 두끼만 먹었던적 있는데 살은 빠졌어요 아주소량 .그런데 너무 힘들어요 막 배란일이나 생리전엔 막 핑핑 돌고.. ㅠㅠ 어지러워서 짜증나고 그러면 더 먹고싶고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아유 좋겠습니다 나는 언제나 잘 되려나...

저는 치팅데이 정해놓고 그거 기다리거나 먹방 보면서 버텨요... ㅠㅠ 정말 너무너무 힘들져..꾸준히 하면 결국 언젠간 빠지리라 믿으며 ㅋㅋㅋ 우리같이 화이팅해봐요