웨이트운동하시는 형님들

598805No.472692023.08.14 00:54

키 176 몸무게 90 남자입니다
홈트로 웨이트 시작한지 반년정도인데요
3대 240이면 적당한건가요 약한건가요..
몸도 크게 바뀌지 않고 무게도 잘 안늘어나네요
다른분들은 어떠신지 궁금해요 헬스장을 가본적이 없어서

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40246623.08.14 04:13
헬스장 가실 여건이 안돼서 홈트하시는건가요?

6개월간 홈트를 어떻게 어떤강도로 하신건지 몰르겠지만
240이 원알엠이면 체중대비 잘하시는건 아닌것 같아요
갠적으로 홈트보다 헬스장 나가는게 성장에 더 도움되는 것 같아요
혼자 고립돼서 온전히 운동에만 집중할 수 있는건 상급자정도는 돼야한다고 생각하고..
헬스장 나가서 사람들 운동하는거 보면서 하는게 저한테는 되게 도움 많이 됐었어요 다른사람들은 어떻게 운동 하는지 보기도 하고 무게 잘치고 하는분들 보면 저절로 열심히 하게 되더군요
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78987123.08.14 08:29
몇년했고 이런것보단
자세가 틀려서 그런거 아닐까요?
저도 1년미만일때 근육이 잘 안자라서 트레이너님께 자세한번 봐달라고하니 제가 틀린자세로 운동했더라구요
전 3년 정도 운동했는데 무게 중심보단
제 몸상태를 보고 그날 무게 선택해요
그렇다고 다른 전문가들처럼 확 올리는것도 아니고 보통분들처럼 적당히 해도 근육 충분히 늘어나고 끝난후엔 꼭 밥 챙겨먹고
5분정도 산책하고 푹쉽니다
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66080523.08.15 04:29
체중대비 오히려 약하신 축입니다...
운동방법을 다시 계획하시는게
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