무릎연골이 안 좋은데 줄넘기나 러닝 괜찮을까요?

450195No.478252023.09.24 23:00

언젠가 무릎이 한번 돌아가서 연골이 상했어요 ㅠㅠ
지금 살빼기 위한 목적으로 런닝을 약하게 하고있는데,
혹시 줄넘기가 런닝보다 괜찮을까싶어서 물어봅니당
없는건 개드립님 똥꼬사진밖에 없는 개드립이니까!!!

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21416123.09.24 23:52
손상 정도에 따라 다를테니 의사랑 상담 하시고 …

일단 그 전에 걱정되신다면…
30 넘으셨으면 땀 날정도로 빠르게 걸으세요 최소 30분
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28491423.09.25 00:17
무릎보호대 잠스트 ek-3 추천합니다.

저 지금 산지 이틀째인데

삶의 질이 올라갑니다

연골이 완전 상한건 아니고

점점 무릎에 피로감이 쌓여서 검색하다가

우연히 알게되어 샀는데

이게 가장 인기많은 브랜드더라구요

사람들 많이 사서 저도 한번 사본건데

와..... 얼마나 뭐 대단하겠어 싶었는데

살거 같아요 일하는데 ㅠㅠ

도움 될겁니다!!!
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49191523.09.25 01:15
살 빼는거면 정상체중보다 많이 나갈 확률이 높을텐데, 그 체중으로 줄넘기하면 무릎이 그 하중을 다 견뎌야합니다ㅠㅠ 제친구도 살뺀다고 줄넘기하다가 무릎 망가졌어용... 저또한 피티받을때 한번 무릎 아프더니 그뒤로 운동 시작할때마다 무릎아픕니다 그냥 경보정도나 하중 안받는 (실내)싸이클 추천드립니다
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329472[수정] 09-25 05:58 23.09.25 05:57
무릎이 안좋을수록 부하가 걸리는 운동든 안해야합니다..

이경우 유산소를 해야한다면 런닝 줄넘기 같은건 피해야 합니다 수영이 제일 나을것이고.. 무릎 덜쓰게 제자리 버피 , 스텝밀(천국의계단) 오르막은 (무릎 부하가 적음) 등등 누워서 하늘자전거. 처럼 무릎 부하가 안걸리게 하셔야하는데...
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80020223.09.25 08:56
관절이 안좋은데 체중도 있어서 다이어트가 필요하시면 수영부터 해서 체중을 줄이시고 지상에서 걷기 등 유산소로 넘어가는게 좋아요
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16958023.09.25 11:12
상체운동하세요 전후로 걷기운동 하시면 낫습니다 살빼기위해 유산소운동한다 이거 10년도 더 된 구식이론입니다 근육운동도 살빼는데 효과 좋아요
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470875[수정] 09-25 12:59 23.09.25 12:58
가급적 무릎은 아끼는 편이 좋습니다.
운동을 목적으로 하신다면 무릎에 충격이 가는 러닝, 줄넘기 등은 피하시고 걷는것도 조금 조심하셔야 합니다.
그래서 무릎에 부하가 적은 수영, 싸이클을 권해드립니다.
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