근골격량 늘리는방법

200706No.501672024.06.24 18:53

헬스를 하고 있는데 무게를 더 올려야 할까요?
이두컬 12kg
사레레 8kg
스미스벤치프레스 50kg
이 무게로 하고 있습니다

신고
차단
스크랩

5253192024.06.25 07:44
운동에 정답은 없지만, 어깨는 정말 약한 부위인데 사레레 8kg로 정확히 어깨에만 자극을 주시는지 의문이 드네요

4~5 kg 저중량으로 15~20회 고반복으로 바꿔보시면 어떨까요?
바로가기
3
0
1563262024.06.27 00:15
벤치가 50인데 사레레가 8인게 뭔가 이상합시다 자세 체크 다시 해볼까요?
바로가기
1
0

50586024.06.24 20:18
하체에 근육 50프로 이상이 몰빵돼 있으니 스쿼트 런지 데드를 해보는건 어떨까요
상체충이시면 그냥 잘먹고 잘자고 잘싸고 운동 꾸준히 하능거 외에는.. 요행은 업습니다 많이먹고 몸무게를 늘려서 중량을 올려보세여
댓글달기
0
0
525319[수정] 06-27 10:30 24.06.25 07:44
운동에 정답은 없지만, 어깨는 정말 약한 부위인데 사레레 8kg로 정확히 어깨에만 자극을 주시는지 의문이 드네요

4~5 kg 저중량으로 15~20회 고반복으로 바꿔보시면 어떨까요?
댓글달기
3
0
42023724.06.25 13:21
약의 도움없이 근골격만 올리기 진짜 힘들죠
운동 많이 하면서 많이 먹고 살을 찌워서 컷팅 하는것고
하나의 방법이죠
댓글달기
0
0
29633724.06.26 09:20
작성자에 의해 삭제 되었습니다.
댓글달기
0
0
15632624.06.27 00:15
벤치가 50인데 사레레가 8인게 뭔가 이상합시다 자세 체크 다시 해볼까요?
댓글달기
1
0

개드립 보다보면 문신은 걸러야 한다 하잖아요? 18
464764No.390442024.06.27
모르는번호로 문자왔는데 무슨 소리일까.. 4
207852No.390432024.06.27
1발볼 넓은사람 런닝화 추천좀 해주세요 10
433469No.390422024.06.26
티라미수케잌 1
664016No.390412024.06.26
요즘세상에 제사지내는 집안과 결혼.. 18
155514No.390402024.06.26
회사사람들 줘패고싶을때 10
883988No.390392024.06.25
너무 짜증나고 스트레스받을때 3
460526No.390382024.06.25
지구온난화ㅏㅏ 7
821859No.390372024.06.25
코피지 관리 받고 왔어요!!! 4
656055No.390362024.06.25
번호를 받았는데 2
477186No.390352024.06.24
근골격량 늘리는방법 5
200706No.390342024.06.24
경기북부쪽 계곡 추천좀 해주세요 9
307420No.390332024.06.24
1고양이가 집을 나갔어요 4
227659No.390322024.06.24
세상 하직 하고싶다 15
758373No.390312024.06.24
특이 입맛? 4
132487No.390302024.06.24

이전 166 167 168 169 170 다음

Smaple