턱걸이 잘하시는 분 질문

192056No.516342025.01.07 12:23

한번에 나름 정자세로 10개 합니다 1분-2분 휴식후
5개도 간신히 됩니다 세트 횟수를 어떻게 해야할까요?

12720725.01.07 13:17
제가 하고있는 세트는 다음과 같습니다
1세트 10개
2세트 8개 + 네거티브 2개
3세트 5개 + 네거티브 5개
4세트 5개 + 네거티브 5개...
등에 불납니다
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169607[수정] 01-07 13:34 25.01.07 13:33
밴드를 이용해서 갯수를 채우는게 좋죠
최대한 밴드없이 힘쓰고
밴드 필요한 구간을 점차 줄여야죠
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92982725.01.08 19:11
더 못 올라가면 그 때 부터 네거티브 하시구요. 네거티브도 더 못하면 그 때 부터 전완근 하시면 됩니다.
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907877[수정] 01-10 04:57 25.01.10 04:56
목표가 뭔가요?

횟수늘리기?
등근육 비대?

일단 횟수는 그냥 이미 정자세가 되는 몸이시니까
그냥 5개만 되는 상황일때 잠깐만 내려와서 다시 1개 1개 도전을 더하는겁니다

이게 반복되면 그 5개가 6개가 돼요
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