헬스하는데 넘 피곤

739219No.518172025.02.06 10:14

출근전에 시간이 빠듯해서
길게는 못해요
근데 거의 매일 가려고 노력중인데
중간에 쉼이 작다는 뜻인지
젖산이 엄청 쌓이는지 어제 그제 너무
졸리고 하루종일 피곤해서 힘들더라구요

보통 쉬는날을 어떻게 잡으면 좋을까요?

월 상체
화 하체
수 쉬기
목 상체
금 하체
토 쉬기
일 ?

이런식으로 해도 될까요?

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4699792025.02.06 17:50
지금 운동으로도 젖산이 쌓일만큼은 못하실텐데용.

출근전에 하려는게 아직 적응이 안되어서 그런거같아요 ㅎㅎ 분할운동이야 구력이 쌓이다보면 필요한 부분 보완할 부분 스스로 구분 가능하실테니 너무 운동을 월화 해야하고 수요일에 쉬어야하고 이런것보다 몸 상태보면서 유연하게 하셔도 될거같아요
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7422652025.02.06 21:11
휴식도 운동이다! 라는 말도 있잖아요 ㅎㅎ
건강한 몸은 잘먹고 운동잘하고 잘쉬는거까지 포함이니까 마음 편하게 오래하실수 있는 마인드셋도 중요한거 같아요 화이팅하세요~
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20469725.02.06 10:56
전 월수금 가슴 등 하체 나눠서 해요
이틀연속 상체 하니까 수행능력이 떨어지더라고요
하루쉬고 하니까 좀 나았습니다
단점은 부위당 주1회밖에 못한다는거..
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34400425.02.06 15:05
월 당기는상체
화 하체
수 휴식
목 미는상체
금 하체
토일 휴식
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글쓴이 88569925.02.06 15:10
쉬는날 가벼운 유산소는 괜찮을까요?
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46997925.02.06 17:50
지금 운동으로도 젖산이 쌓일만큼은 못하실텐데용.

출근전에 하려는게 아직 적응이 안되어서 그런거같아요 ㅎㅎ 분할운동이야 구력이 쌓이다보면 필요한 부분 보완할 부분 스스로 구분 가능하실테니 너무 운동을 월화 해야하고 수요일에 쉬어야하고 이런것보다 몸 상태보면서 유연하게 하셔도 될거같아요
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글쓴이 36786825.02.06 20:01
약간 강박을 가지고 하려고해서 그른가봐요 루틴 만들어서 꼭 지키려고 맘 먹었거든요 ㅠㅠ 면역력 올리고 건강해지고 싶어서요

조금 유연하게 생각하고 몸상태 봐가면서 할게요 말씀 감사합니다!
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74226525.02.06 21:11
휴식도 운동이다! 라는 말도 있잖아요 ㅎㅎ
건강한 몸은 잘먹고 운동잘하고 잘쉬는거까지 포함이니까 마음 편하게 오래하실수 있는 마인드셋도 중요한거 같아요 화이팅하세요~
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38619225.02.07 07:56
쉴때는 쉬시구
운동 끝나고 인터벌로 짧게 런닝 뛰시죠!
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