밤에 잠을 못자겠어요

스트레스가 많으신듯. 커피 줄이시고, 자다가 깨더라도 스트레스 받거나 핸드폰 하지 마세요. 계속 생각이 들고 설잠잔것 같아도 눈감고있는게 본인은 모르지만 잠을 자고 있는거랑 비슷한 효과입니다.

밤에 잠들기 전의 루틴을 꼼꼼히 짜보세요 :

1. 잠 들기 어렵게 하는 걱정거리들은 다음날로 미루기

2. 잠자리 깨끗하게 정리하기

3. 몸을 이완할 수 있는 적당한 스트레칭

4. 따뜻한 물로 충분히 샤워하기

5. 신경안정에 도움을 주는 라벤더,
수면에 도움을 주는 유칼립투스,
따끗한 우유에 미량 타는 넛멕 등...아로마 활용하기

6. 잠들기 최소 2시간 전에는 휴대폰 멀리하기

7. 낮에 최소 30분 이상 햇빛 쬐기

등등... 가능한 걸로 잠들기 전에 할 수 있는 일을 시도해보세요.

정 안되면 정신과 내원하셔서 수면유도제 처방받는 것도 괜찮을 거 같고요.

근데 대부분 수면장애는 근심으로부터 오고,
이는 또 대부분 금전적인 문제에서 오더라구요.
뇌가 이걸 해결하기 위해서 잠이 오지 않는 호르몬을 배출하는데, 잠을 안 잔다고 해서 일이 해결되는 것은 아니잖아요ㅇㅇ
적금통장이나 하다못해 동전이 든 돼지저금통이라도 보면서 뇌를 좀 달래는 것도 좋을 것 같아요.

금전적인 문제가 아니라면
그 해당문제에 대해서 일기를 쓰고 수면시간에는 아예 내려놓는 방법도 좋더라구요.

잠을 잔다 생각하지말고
몸을 쉬게 해준다고 생각하시고
선풍기 같은 소음이 있으면 잘자는지 한번 테스트

내일 일뭐해야하는지 어떻게 해야하는지 짜다보면 잠듬

비타민c 메가도스 해보세요 전 하루 3천씩 두번먹는데 자다깨는거 없어졌어요

노가다 갔다오면 직방입니다

혹시 커피 많이 드시나요? 전 불면증인 줄 알고, 낮에 에너지도 다 쏟아보고, 뭘 먹고, 패턴 조정하고 해도 다소용없어서 그런가보다 하다가, 우연히 커피 끊었는데 다 해결 됐어요. 잠도 꿀잠으로 바뀌고요