궁금한거

373828No.6482016.11.28 02:56

운동을하는데 걱정이되는게 그 운동오래한사람중 근육은있어도어깨가 좁은것은 무엇때문일까요.. 어깨넓은사람도있던데 저도그렇게되고싶어서요ㅠㅠ

88320816.11.28 03:09
어깨넓히는 운동하세요
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41640716.11.28 05:21
등운동하는게 좋다던데
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97240116.11.28 08:24
큰 근육인 가슴 등 허벅지 운동이 우선적이어야 합니다. 베이스가 되는 큰 근육이 운동이 제대로 안 된 상태에서 다른 근육의 발달은 불균형적이고 특히나 어깨 등 자주쓰는 관절등에 부상이 우려되어요. 어깨 키워야지 어깨 운동 잘못하다. 큰 코 다쳐용
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47695916.11.28 18:40
등운동은 어떤기구/어떤맨몸운동이좋나요?
렛풀다운하는데 승모근만 올라오는거같아요ㅜㅜ
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22714016.12.05 10:24
턱걸이 추천합니다
헬스장에 턱걸이 기구로 무게 많이 놓고 가볍게 시작하세요~
렛폴다운 운동 시 견갑골을 모은다고 생각하며 의식적으로 등 근육에 힘을 주세요. 혹은 무게를 좀 줄여보세요. 정확한 건 봐야 알겠지만 현재는 잘못된 자세 등으로 승모근이 긴장되는 것 같습니다.
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84885716.11.29 02:12
어릴때부터 어깨 피는 스트레칭 하시면 기본적으로 어깨가 넓어요
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Smaple