열찜질? 냉찜질?

어제 육체적으로, 정신적으로 힘든 하루였습니다.
중간에 한 번 가만히 앉아있는데 갑자기 오른쪽 뒷목이 막 당기다가 말더라고요.
그리고 오늘 아침에 자고 일어났더니 오른쪽 목이 심각하게 아파요.
위치는 뒷쪽으로 오른쪽 목부터 승모근까지이고요,
고개를 오른쪽으로 돌리는 건 덜한데 왼쪽으로 돌리면 환장할 것처럼 아픕니다.
통증이 대단해서 어깨너머로는 보는 건 꿈도 못꾸고요, 누웠다 일어나는 것도 괴롭네요.
몇 시간 전에 동전파스를 2개 붙였는데 도움이 안돼요.
열찜질을 해야할까요, 냉찜질을 해야할까요?
원인을 모르겠으니 검색하기가 애매하네요.
아, 잠은 왼쪽으로 누워 잔 것 같습니다.
몸잘알 계시면 조언 부탁드려요.
너무 아파흐어으어으엉어어어아나ㅏㅏㅠㅠㅠ