다이어트 조언좀 부탁드립니다 :)

700칼로리만먹으면 된다네요

700칼로리만 먹으면 몸 상할텐데 ... 제가 추천하는 방법은 식단조절은 칼로리 계산해서 키 몸무게 대비 하루 권장 섭취량 보다 200에서 300칼로리 정도 적게 섭취하시는데 간헐적 단식방법중에 16시간은 공복 유지(물만섭취가능 커피 안됨)하고 나머지 8시간은 식사 하는 식으로 간헐적 단식 하는게 있는데 이렇게 간헐적 단식 하면서 운동 병행하면 살 많이 빠질거에요 8시간은 보통 아침 점심 묶거나 점심 저녁시간 묶어서 하심될거에요

따로 차려 먹지 말고 지금 먹는거 절반만 드시면서 운동하면 살빠집니다

물론 18시이후정도부터는 금식 이고요

주변에 듣기론 칼로리라고 들음
칼로리가 남으면 지방으로 축적하는데
반대루 모자라면 소모한다고 함..
근육세포에 뭐가 그렇게 작용한다니
유산소->칼로리소모
근육->소모활성화
로 보시고 유산소 위주로 하되
근육도 활성화해야 요요가 안온답니다
저는 밥을 좋아해서 냉동실에 넣어놧다 먹어요
칼로리가 줄어든답니다 반이나
맛은 별루에요 (밥페티쉬있음)제 기준에는
맛은 큰 차이가 없으니 한번 해보세요

지금 먹는정도 먹으면서 15시간이상 금식하면 된다던데. 저녁법 이후로 아무것도 먹지말고 다음날 아침거르고 점심 먹으면 15시간이상 공복됨.

다른거 필요없고 적게먹고 많이 움직이면 진리인거같아요.
6시 이후로 뭐 먹지말기
튀김,과자,빵,탄산,인스턴트,국 등 살찌기 쉬운음식 안먹기
야채 많이먹기
평소보다 적게먹기
물먹기
그리고 운동은 아무거나 좋아하시는걸로 30분~한시간하기
일주일에 하루쯤은 먹고싶은거 먹어주기

뭐 정말 조금먹고 하는 다이어트도 있긴한데 삶의 질이떨어지고 우울해지니까 그냥 일반적으로 먹으라는거 먹고 먹지말리는거 안먹으면 빠집니다

밀가루 끊고 최대한 배고픔 참다가 조금만 먹고를 반복하면 빠져요.

ㅇㅅㅇㅅㅇㅅㅇ

밀가루 끊기
국물요리 끊기

단백질, 야채 위주 식단

칼로리 집착 no

단백질 함유량 하루 60g 정도 먹기

물 하루 1.5리터 정도


괜히 오바해서 무리한 운동 안 하기
피곤에 쩌들면 다이어트 유지하기 힘듬

따듯한 밥 안 먹기, 식욕 땡겨서 순간 정줄 놓을수 있음

간 강하게 한거 안 먹기


이래저래 생각하기 골치
아프면

그냥 한끼 구운계란 4개 정도 추천
구운계란 먹을때 심심치 않게 모둠쌈에 먹기
개인적으로 소스 싫어해서 소스 사용 안 함

이런식으로 하루에 두끼 먹기

12시쯤이랑 6시쯤


두달 17kg 빠졌고 요요 없어요

다만 두달 동안 지인들 만나도 밥은 따로 안 먹었어요

내 식단 지키느라

요새야 말로 시국이 시국이라 다들 만남 피할텐데 다이어트 하시기 좋을 시기일듯